许多老年人都积极参加夏季健身活动，以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季独有的季节特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。因此，应注意以下5个不宜：

　　一不宜“迟”。俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽；尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。

　　二不宜“空”。夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大；因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。

　　三不宜“露”。锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，否则极易遭致风邪侵袭而患病。

　　四不宜“激”。老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。实践证明，激烈的运动极易诱发心脑血管疾病。

　　五不宜“急”。即不要做无准备活动的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤。