从中医的角度来说，人体遍布十二经络，适当地拉筋有一定的刺激作用，有利于舒畅经络，促进气血运行，比较确切地说应该是具有保健功效。“拉筋疗法”大家比较熟悉，比如不少运动员热身的时候都会拉拉筋，主要的目的是活动筋骨，加速血液循环，提高自己肌肉的兴奋性，预防抽筋、肌肉损伤等情况的发生。所以说，适当地进行拉筋，对身体是有好处的。

　　俗语说“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。《易筋经》中已有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”

　　无论是中国传统的健身气功易筋经、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。 

　　“拉筋”锻炼对场地的要求不高，常见简单的“拉筋”锻炼方法，可利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，伸展双臂；一脚在前站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体与门框平行，头直立双目向前平视。以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步站立三分钟。 

　　需要注意的是，有高血压、糖尿病、心脏病、骨质疏松症、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类练习，以免适得其反。