什么是仪式？简单来说，就是我们生活中常见的跨年、各大节日、纪念日、生日、结婚、葬礼等等。人藉由这种仪式带来的仪式感给自己一种强烈的自我暗示——我需要做些什么。例如，中秋节要吃月饼，端午节要吃粽子，重阳节要回家看望父母，情人节要给爱人送礼物……恰当的仪式能帮助我们营造一种心态，升华一种情感，激励一种行为，汲取一些能量，享受一种新的境界。有效地利用“仪式”对我们心理健康有重要的意义。

　　有些仪式是社会群体创造的，有些仪式是留给自己的。通过仪式，我们会回忆、总结、展望：回忆曾经发生的事情，总结已经经历的过往，展望尚未到来的时光。这些回忆、总结、展望，让我们对自己的生活有所评估、有所反省、也有所期待。

　　所以，不要再厌烦各种仪式了，就是这些仪式，带领我们经历人生的一个又一个阶段。如果说跨年没有意义，节日没有意义，周年没有意义，那么我们渺小的点滴成长——我们的出生、相爱、繁衍、死亡，对于整个宇宙，又有什么意义呢？让我们快乐地拥抱所有的节日吧！买点小礼物，回家看看亲人，我们相互之间温暖的陪伴就是仪式存在最大的意义。

　　常回家看看，爸爸妈妈在等你回来吃饭……

　　江敏俊（上海市精神卫生中心）