如何以最好状态为两周后的冲刺助力？即日起，12355上海青春在线青少年公共服务中心开通“轻松备考阳光行动”专线，由300余名资深心理咨询师、营养师等组成专家咨询团，每天9时至17时，倾听学生和家长心声。 

　　12355咨询师、同济大学附属七一中学心理教师金小燕坦言，除了高考考生，初三考生同样容易产生考前挫败感。一些同学二模考失利，也有些同学在刚结束的“提前招生录取”面试中和理想的学校失之交臂，只剩下“裸考”的机会。

　　金小燕提醒，家长需要帮助孩子认识到，这是一个独立单一的事件，并不暗示着全部的生活都大错特错了，切忌把未来人生和考试捆绑。 

　　敬业中学心理教师姚项哲惠认为，当得知既有成绩不尽如人意时，考生可以按照以下三个步骤进行自我调节。首先是接纳负面情绪，允许自己在一定的时间内难过。其次，要学会“认识”自己的情绪，想想看，情绪想对自己“说”什么，在前一段时间自己是在哪一方面存在不足，是学习状态不好还是学习态度产生了偏差？最后，要学会疏解。用笔写下来是种不错的方式，在记录的过程中，也是一种情绪的抒泄；或者换一个环境备考，在新的环境中让自己平静下来。

　　大考前夕，金小燕老师推荐，好好睡一觉、听音乐、买东西、运动、大吃一顿、看看搞笑片、画画、做手工、写日记等，这些小事，或多或少能帮助考生减压。而适度运动、通过腹式呼吸放松肌肉、跟着网络流传的视频做一做“手指曼波”，则能更有效缓解情绪，考生不妨一试。

　　本报记者  陆梓华  实习生  周永媛