首先对悲痛有个正确的认识。通常医治悲痛需要一定的时间，其长短又取决于具体的情况。比如当心爱的人因患不治之症而走向死亡或家庭一天天破裂等情况，均会使你对其最终结果逐渐有个思想准备，因而一旦爱人去世或离婚成为现实时，你所遭到的打击就不会太大，而只需几周或几个月的时间就能治愈。

　　但突如其来的死亡或必需做一次生命攸关的外科手术，碰上了使你致残的车祸或意外的不幸事件等所引起的悲痛，就需要较长的时间才能克服，通常需一年或一年以上。但过分沉溺于自己的悲痛，只能越发使自己感到“快要疯了”一样。事实上，焦虑，失眠，恐惧，愤怒等都是人之常情，认识到这一点是很重要的。

　　在悲痛的初期阶段，情绪是不稳定的，一会平静，一会又号啕大哭，因为悲痛的人不相信所发生的一切是真的，经常处于迷迷糊糊的状态之中。然后抑郁的情绪又会支配后来几个月的生活。现实中的每一桩事都会引发他的悲痛。比如丧偶的人会特别留神挽手而过的每对夫妇，好像到处都是幸福的人，只有他是孤独的。同样的感觉也会出现在小产或做了人工流产的妇女身上。在她们看来，街上的每个孩子都会对她讲话似的。

　　通常，悲痛的人只注重自己或自己的痛苦。有时他们还会故意回避会见朋友或不愿外出。只有过了一段时间，等他们对失去的一切的回忆变得不那么敏感之后才会恢复正常，也只有这时，他们才真正接受与亲爱的人永别了的现实。

　　为克服悲痛，有时需以自己特有的方式做点什么事情，以驱散沉重的心绪。老是把悲痛埋在心里只能延长悲痛的过程。因此振作起来，恢复某些活动是很有益的。比如与能信任的朋友交谈就是一种很有效的减轻悲痛的方法。即使感到不愿谈沦自己的痛苦而宁愿独自呆在家里时，一旦与朋友交谈之后就会发现从中可以得到安慰，从而认识到把自己与外界隔离起来只能使悲痛更加难以忍受。

　　工作是克服悲痛的一个重要方法。要使自己很快振作起来可能是困难的，而且很可能过去感到兴趣的事如今会变得单调乏味。但是一旦重新干点什么就会使你感到要负起责任来，这也会使你发现自己内在的力量，从而有助于恢复昔日的能力。

　　如果不得不呆在家里，最好为自己制定一个作息或工作计划，即使只包括诸如洗衣、购物或散步等内容也行。在精神抑郁的时期从事体力活动可能是不现实的，但它确能有效地恢复你身心两方面的创伤。有时玩玩牌，听听音乐会，看看电影或读一本好书，也会给你带来慰藉。总之，不断地激励自己直到恢复正常为止。

　　此外，在克服了最初阶段的悲痛之后，参加一点集体活动肯定也是有帮助的。为别人做点什么有益的事会给你带来自己还是有用的这样一种感觉。自己还在受痛苦的煎熬时，还能为别人着想就能使你对自己有一种尊重感。与此同时对自己的生活起居也应给予一定的注意。比如睡前洗个热水澡，吃饭时那怕只是自己一人用餐也把饭桌或餐具收拾得像样些。天气好时到户外散散步，买束花回家插上等——尽管是些细小的事情，但肯定会使你的心情好一些。

　　我们应当懂得，人类本身是能将痛苦或不愉快的事转化为好事的。我们不应老是抱怨：“为什么痛苦的事会发生在自己身上?”而应反问自己：“既然发生了，我该怎么办?”

　　我们也不必认为或许他人的悲痛比自己更大而我们就不应悲痛。每个人都有权利和责任严肃地对待悲痛。不理会悲痛或否认其存在的态度都是有害的。正确地面对悲痛并克服它，是我们争得自身精神解放的又一个方面。