当在干热的环境活动后发生疲乏、头痛及情绪改变等，不要立即想到脑瘤或脑血管病等，而花钱去作CT、MRI等检查。最简单而且自己能处理的是考虑是否轻度脱水？

　　国外有专家研究轻度脱水对人体尤其是精神神经系统的影响。他们用干热的环境（45℃，相对湿度30%）或者限制液体28小时后，或者如下面报告的在跑步机上运动后造成轻度脱水，同时进行体检化验及各种精神神经科检查。所谓轻度脱水指即时减轻体重1%-4%。结果认为它可影响精神神经系统。不过目前已研究的对象多是20-25岁的健康男青年。

　　2012年1月美国《营养杂志》上发表了对健康女青年的研究。对象是25名23.0±0.6岁健康女青年。一共3组，DD组是运动加服速尿，DN组是运动加服安慰剂，EU组也运动但补水。每人间隔28天参加一组，3组都参加，但先后排列是随机的。实验那天上午先服外形一样的速尿40mg或安慰剂，作体检及血和尿化验，并作精神科各种调试。下午分3次在跑步机上以5.6公里/小时速度跑40分钟，此时室温27.6℃，相对湿度49.4%。以后在安静的23℃室内完成测试。EU组按尿量及汗量补充水。有一部分测验在运动时也在小电脑上完成。

　　DD及DN两组体重平均减轻-1.36±0.16%，而EU组只减-0.12±0.05%,只相当于少48ml水，前者与后者血渗透压有明显差异,说明前者脱水。

　　结果见认知功能均无明显影响，但脱水对活力、精力、疲乏、反应迟钝及情绪障碍有显著影响，同时有头痛、注意力不能集中及完成任务困难。此结果与以前在男青年身上所作的研究结果一致。

　　这种轻度脱水一般人并不注意，在明显感到口渴时已经有了脱水。要检查轻度脱水最简单的办法是观察尿的颜色，正常时应是很淡的淡黄色，如果尿为深黄色，除了黄疸等以外，很可能已经有轻度脱水。

　　轻度脱水的防治很简单，即要及时补充足够的水分。一般认为成人每天应喝6-8杯（250ml）的水，尤其在热环境下和活动多者更应该补充水。但是有心力衰竭及某些肾脏病患者喝水量应听从医嘱。

　　以上的研究都是在健康年轻人身上做的。对于小孩、老年人以及有某些病如糖尿病患者，他们更容易脱水，就更应注意补充适量的水分。对健康人来说，每天充足的水分是必不可少的，不要让轻度脱水改变您的情绪！