长期低头的姿势，会造成人的颈背部软组织一直处于紧张状态而受损，且大脑受到颈椎张力，使耗氧量大大增高。因此，长期低头除了导致颈椎疼痛外，还会感觉头晕。抬头走路或者经常做抬头的动作，可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量，延缓大脑衰老。

　　抬头走路要求上身稍向前倾，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，走起来“飒飒”有声。这样走路，不但姿势好看，对健康也有多方面的好处。这种姿势能使得思想集中在一点上，可使精力充沛。两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。脊柱伸直可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。轻微呼吸时，腹部略有起伏，说明腹部处于轻度紧张状态，能减轻腹腔内的脏器对腰的负担。