◎ 专家支持：廖丽娟 国家二级心理咨询师

　　上海市职业技能鉴定中心心理咨询师考评员

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　　有那么一些人，匆匆流逝的时光，似乎没有在他们的容颜上留下痕迹。现在用一个时髦的词来形容这种状态，叫做“逆生长”。“逆生长”不是明星们的专利。有这样一种说法，一个人的容貌，30岁前由父母决定，30岁之后由自己决定。所谓相由心生，健康的生活方式、积极的心态，是现代人“逆生长”的秘诀。

　　【事件回放】

　　近日，有网友在微博中制作了一组照片，大家惊奇地发现出演过《红楼梦》中书童、《还珠格格》中小卓子、《康熙王朝》中的少年康熙等角色的演员李楠，竟出生于1965年，早已经步入中年，但这些“少年”角色在他的扮演下毫无冲突感。除了李楠外，张智霖、王力宏、林志颖、潘迎紫和刘晓庆都是娱乐圈“逆生长”的典范。说到年轻之道，在接受采访时，众位明星一致表示要心态好，再加上保养得宜，及适当的穿衣打扮，每个人都能“逆生长”。

　　（来源：华商报）

　　“逆生长”是刻板印象被打破后的惊讶

　　人们对于什么年龄大概会长成怎样，其实没有固定答案，但是我们在成长和接触社会的过程中，认识了各种各样的人。我们的思维往往会进行自动化的分析和归纳。比如，处于童年阶段的人的特征，包括皮肤、声音、个性等等。人们刻板地认为儿童就是个性天真的，皮肤光洁的，声音稚嫩的，一旦出现一个儿童皮肤粗糙，个性成熟，声音沙哑，人们会本能地觉得这是一件不寻常的事情。甚至会追本溯源地探究，这个孩子是否受到了虐待，过得特别凄惨等等。但很有可能的事实是这个孩子就是这样的。

　　实际上，即便是掌握了心理学专业知识的人有时候也会陷入刻板印象中。廖丽娟以自己的事情举例说：“我看到女儿的韧带还没有我好的时候，就会深深自责，是否没有好好地养育她，多带她参加运动。因为我们总是刻板地认为孩子的韧带要比中年女子的韧带更好。这种观点的依据是我们的生活经验，它们往往来自一些经历和总结，甚至没有经过思考，只是本能地就这样认为。”

　　在社会生活中，人们对于老年人的刻板印象更明显。很多人，甚至老年人自身，总是刻板地觉得老就意味着动不了，意味着快要走到生命的尽头。但心理学的研究发现，人类的大脑和身体的衰老并没有那么快，到90岁时，大脑的重量也只是减少5%-10%，美国有研究发现，老人的智力到80多岁才有很微小的减退。

　　所以，在廖丽娟看来，当人们惊呼一些明星“逆生长”的时候，只是刻板印象被打破的时候，一个正常的惊讶而已。“不只是那些明星可以‘逆生长’，留心观察，你会发现，在生活中有机会看到越来越多年轻时髦的‘外婆’，生命体本来就是各种各样的，青春不仅仅是青年人来谱写，中年人、老年人都可以谱写。”

　　而发展心理学相关研究的成果，可能让都市人备感欣喜——人类开始逐渐衰老的年龄是80岁以后，60岁称之为中年后期，所以很多60多岁的人还有非常健康的身体和聪明的大脑。现代发展心理学认为，40岁左右是人类生命体状态、生产力以及创造力的巅峰。这个年龄的男子往往看起来最有活力、最健康，这个年龄的女子往往最漂亮并充满女性魅力。

　　培养好心态 在流逝的岁月里“逆生长”

　　“逆生长”当然不是明星们的专利。健康的生活方式和积极乐观的个性有助于提高人们的生命质量和寿命，在对一项修女的研究中，研究者对180名修女22岁时所写自传进行分析，那些看起来积极的修女寿命更长，生命质量也更高。这些人40多岁的时候显得更年轻漂亮，在60岁左右的时候还显得健康并充满活力。对于如何能够在流逝的岁月里做到“逆生长”，廖丽娟给出了她的建议。

　　■ 认识到持久的快乐并不来自于财富上的成功。人们能适应不断变化的环境——无论获得财产还是遭遇伤残。财富就像健康，完全缺失会引起痛苦，但是拥有它（或者其他任何渴望已久的事物）并不能确保快乐。

　　■ 管理好时间。快乐的人总感到能驾驭自己的生活。管理自己的时间有助于个人确立目标，并把总目标分解为每天的工作、生活。尽管我们经常高估了某一天能完成的工作量，但我们也总是低估一年中能完成的很多任务，只要你每天都取得一点进步。

　　■ 有事没事经常笑笑。有时候，一个人的行为表现能影响他的心理感受。做出一个微笑的表情，感觉会更好；反之，当一个人皱着眉头，整个世界似乎都阴沉下来。所以要面带笑容，讲话时充满自信，乐观开朗。通过这些动作可以引发愉快情绪。

　　■ 寻求能施展才华的工作和娱乐方式。快乐的人常常处于一种“畅态”的境界中——热衷并沉醉于具有挑战性的任务。通常，比起园艺、社交、公益等活动，昂贵奢侈的娱乐方式并不能提供更多积极“畅态”的体验。

　　■ 参加运动。有氧运动不仅能促进健康和储备能量，也是一种矫正轻度抑郁和焦虑的方法。健康的心理归功于健康的身体。健康的身体通常在进化意义上就是美丽的。

　　■ 保证足够的睡眠。睡眠不足会导致身体疲惫、警觉性降低、心情忧郁。

　　■ 重视亲密的人际关系。与深切关心你的人保持亲密友谊可以帮助你度过困难时期。信任别人对心灵和身体是有益的。培养亲密关系的方法是：不要认为别人对你的亲密友好是理所应当的，对待好朋友也要像对待其他人一样友善，还要肯定他们。

　　■ 培养精神自我。对于很多人来说，信仰提供了一个支持系统，一个关注自身以外的理由，一种追求目标和希望的意义。

　　■ 心存感激。心存感激的人，每天都会反思他们生活的积极方面（健康、朋友、家庭、自由等等），体验较高的幸福感。当我们带着感恩的心和周围的人、世界相处，当然就会更积极，也会带来更美丽青春的容颜。