■ 写博客是个免费的好法子，如今很多白领习惯在网上写下情绪放松自己。

　　■ 现在日本最流行的减压方式是岩盘浴，就是睡在一块温暖的天然岩石上，据说一觉醒来能让人神清气爽。

　　■ 日本有专为白领准备的“减压音乐吧”，在这里能听到“自然音乐”——混合了大自然中动物声音的轻音乐，让人如同置身其中。 

　　■ 《今日美国》报曾专门报道过在美国白领中已经俨然成风尚的拳击活动。下班后，脱去职业套装，戴上拳击手套和头盔，才是真正释放自我的时候。从纽约发端，如今“白领拳击”已经在全美风靡。

　　■ 忙碌一周之后，到农村去“换个活法”，在外国白领中也悄然成风。不少IT精英、律师、医生等城市上班一族周末会到乡村开拖拉机、剪树枝、浇地，这个群体被称作“周末农民”。

　　心理学家提醒：虽说减压能愉悦心身，提高工作效率，但专家提醒白领人士，千万不能沉迷于某种发泄方式，浅尝辄止，以免“走火入魔”。只有找到了“郁闷”的根源，理性地“根除”它才是最好的选择。刘长柏（心理咨询师）