三年前7月份一个普通的周末夜晚，一场雨让盛夏的空气微微转凉，金刚狼来到家附近的机场公路上，开始了他的第一次夜跑。

　　那时候的金刚狼是一个教育培训师，和这个时代的很多人一样，有着典型的亚健康状况，常感疲乏，人不胖，却有脂肪肝；工作之余就爱宅在家，懒懒地看看书，或做sofa potato（沙发土豆）。

　　机场周围空旷，甚至是荒凉，很少的车，更少的人，绿色的植物却延绵数里，夜风温柔，撩拨得人浑身痒痒的。本想尝试快走减去脂肪肝的金刚狼，不知不觉迈开了步子，跑起来。 这一跑就是三个月。金刚狼决定坚持夜跑。“跑步不仅会改变一个人身体的内在环境，还会改变一个人的气质，让你变得积极向上。”

　　城市夜跑据点

　　上海的地理位置决定了，这是一座适合夜跑的城市。一年的12个月中，至少有8个月可以夜跑。尤其在夏季，白天高温，你只能夜晚出动。

　　但是一个人的夜跑是孤独的，一群人的夜跑更欢乐。金刚狼加入了跑步圣经网，网上贴出自己的跑步经验。“对于新人来说，怎么跑步，跑步需要什么装备，都是必要的知识。”如此，长期泡论坛的他成为了跑步圣经网上海地区的版主，带领着300多名上海跑步爱好者在上海建立了10个约跑点。跑步圣经网上海地区成为了全国约跑组织中，跑友数量最大的，而10个约跑点，也几乎涵括了上海的每个区。可能环境最好的跑步路线是佘山一带。因为跑的是环山路，离城市远远的，空气好，风景优美，跑起来十分舒心；环境最差的跑步路线是北外滩、四川路一带。

　　跑出的社交圈

　　金刚狼最喜欢的约跑点是徐汇龙腾大道。不光是因为这是一条宜人的滨江路线，还因为他在这里遇到自己的女朋友。金刚狼说这样的故事，在群里很多。

　　圣经网的跑友对装备非常重视，除了专业，“一定要漂亮！”金刚狼说，别说女生，就连男生也非常讲究。他们会挑选粉红色、荧光色的压缩腿套，或者买两双同款不同色的跑鞋，一只脚穿一种一颜色来“炫耀”。圣经网上海跑友有一个经典的口号，“你可以跑得慢，但你一定要够骚！”

　　但真正跑步的时候，圣经的跑友也并不丢脸。当他们在闵行交大举办的接力赛上，于40多个参赛队中拿到第五、第六的成绩时，他们证明了自己并不只是漂亮的花瓶，他们是让人骄傲的骚年！  生活周刊 （赵艺婧）

　　骚年:主要是少年的谐音。骚年是现代网络世界诞生出来的一个词汇,用以表示青少年在外沉默寡言,在自己的世界里闷骚无比的一种状态。