体质的不同决定了对某些疾病的易感性，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和预后转归，所以了解自己的体质有重要的意义。

　　⒈痰湿质

　　特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现眩晕，糖尿病，颈椎病，单纯性肥胖等疾病。养生推荐：冬瓜有利尿、祛痰的功效。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

　　⒉湿热质

　　特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长粉刺，面部和鼻尖一般油亮亮的，小便黄，气味臊，大便臭，性格比较急躁。养生推荐：将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有清热利湿作用。

　　⒊阳虚质

　　特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感觉凉飕飕，经常手脚冰冷。夏天不喜欢吹空调。养生推荐：杜仲茶。阳虚体质的人要少吃西瓜、绿豆、荸荠等生冷寒凉食物。

　　⒋阴虚质

　　特征表现：容易口干，皮肤干，眼干，大便干，总觉得很缺水。不耐暑热，容易失眠。养生推荐：黑木耳和银耳都是补阴的食物。

　　⒌气郁质

　　特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低落，无缘由地叹气，易失眠。养生推荐：用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁，理气活血的作用。食物上可选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。

　　⒍特禀质

　　特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有过敏性咳嗽和哮喘等。养生推荐：经常吃些灵芝粉可以起到一定预防过敏作用。

　　⒎气虚质

　　特征表现：反复感冒，容易出汗，说话声音低，四肢乏力，慵懒疲劳，不爱运动。养生推荐：山药，黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可以多吃有益气健脾作用的白扁豆等。

　　⒏血瘀质

　　特征表现：面色口唇比较晦暗，容易生色斑、生黑眼圈等。女性表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。养生推荐：山楂红糖水。山楂能活血化瘀，红糖可以活血补血，二者配合调理血瘀有不错效果。(作者为上海市中医医院治未病中心主治医师)