失眠是最常见的睡眠障碍病症。有50%左右的人在其一生中都有过不同形式的失眠经历，其中有相当数量的人失眠持续时间超过6个月以上。上海市中医文献馆失眠专科主任医师施明认为，失眠不是孤立存在的，有的伴随慢性身心疾病，有的适逢特殊生理期，还有的由不良生活习惯直接导致。经过自身调整无法改善睡眠的失眠患者，应该及时去医院，请失眠专科医师进行诊治。

　　中老年失眠患者临床上常见的中医证型和治疗原则有两种，分别是瘀阻脑络型和肝亢肾虚型，治疗原则分别是健脑通络助眠和滋肾平肝安神。

　　孕产、更年期等生理期女性失眠患者临床上常见的中医证型和治疗原则有三种，即营气不足型、肝郁气滞型与胆怯心虚型，治疗原则依次是益精养血安神、疏肝解郁安神以及镇惊定志宁神。

　　现在有不少年轻人染上了熬夜的坏习惯。这类失眠患者临床上常见的中医证型和治疗原则有三种，分别是营血蕴热型、脾胃失和型、心肝火旺型，治疗原则依次为：清营凉血宁神、和胃健脾安神以及清热泻火安神。

　　一般来说，失眠病症都是可以治愈的。施明指出，患者不要过度紧张，不要把失眠当成不治之症，而是应该树立信心，一方面遵照医嘱调整好自己的饮食、作息、情绪等，另一方面按照专科医师制订的针对性方案认真地接受治疗，争取早日摆脱失眠之苦。 虞睿

　　2 拍打胆经 有效护眼

　　古人云：“目受血而能视。”过度用眼自然要耗损肝血。肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清等一系列眼部症状，而这一系列问题的祸首便是“久视”。上海市眼病防治中心副主任医师邹月兰提醒大家，一方面不能拼命用眼，另一方面要采取方法弥补。

　　中医保护眼睛的方法主要有按摩、热敷、药枕、茶饮、沐足、饮食调理等。在此，着重介绍拍打胆经。中医认为肝开窍于目，肝胆相表里，故拍打胆经对眼睛有好处。从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。每天一两次，每次敲打2-3分钟。敲打时可以用拳头，要稍用些力量，以自己感觉力度足够且不会造成伤害为宜。注意夜间11时至凌晨1时不要敲打。 乔闳 

　　3 阴雨绵绵，你的肩膀还好吗

　　这个冬季，雨水有多“爱”上海？近两个半月来，申城天天阴雨低温相依相伴，湿气重极易诱发肩痛，上海市第八人民医院康复医学科已接诊20多位特殊的“肩痛”患者。这些患者大多五六十岁，从肩部隐痛逐渐发展到活动时剧痛，甚至穿衣、梳头都无法完成，昼轻夜重为最大特点。康复医学科副主任医师沈洁提醒，若出现上述状况，及时康复治疗能明显改善症状。预防方面主要是注意肩部防寒保暖，不要碰冷风冷水，进行适度适量的活动，纠正不良姿势。

　　在急性发作期，患者不可逞强，应采取制动与休息，减少活动及负重，避免患侧卧位。保证肩部的充分静止，应用消炎镇痛药控制疼痛、缓解肌肉痉挛，配合专业理疗等。在关节粘连期，以康复治疗师专业的手法治疗为主，包括对肩关节各个功能位置的长轴牵引，关节面的分离，关节面的滑动等，疗效明显。章苒