繁忙工作了一整天，你是否感觉腰酸无力，疲乏不堪？或者睡了一晚上，早上起来却还是觉得不解乏？看着镜子里面的自己，是否觉得眼皮有些浮肿困重？是否在持续一段时间内食欲不佳，胃部不适，腹胀，大便稀薄？殊不知这是自己的身体开始提出抗议了，要考虑一下是否应该看医生了。

　　前贤早在中医典籍《黄帝内经》中就告诫世人：“上古之人，其知道者，法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尔尽终其天年，度百岁乃去。”意思是懂得养生的人，一定要按照自然和人体的规律，饮食、起居有所节制，不能过于劳神、劳力，这样才能做到身心健康，延年益寿。而现在，很多人的生活、饮食、起居都没有按照自然和人体的正常规律进行，势必导致健康受到威胁。即使目前身体还没有出现什么异样，但长此以往，等时间逝去，年老之后疾病必将找上门来。所以，想要有健康的身心，就要从现在开始防微杜渐，注意生活中的每一个细节。

　　“饮食有节”很重要。有些人饥饱无常，或过分追求身材而刻意限食，或暴饮暴食，嗜食辛辣肥甘厚味等，都可以导致脾胃受伤。如果脾胃受损，则水谷运化不利，导致饮食积滞、肠胃气机升降失常，甚至会导致水谷的精微不能充养四肢、肌肉、骨骼，就会出现食欲不佳、胃脘不适、嗳气泛酸、腹痛腹胀、大便秘结或稀薄、疲乏无力、周身困重、口黏或口甜或口臭、手足不温等症状。一部分人会出现消瘦或肥胖、高血脂、高血糖、高尿酸等为特征的代谢综合征，如果不及时控制，还可能进一步发展成为高血压、冠心病、糖尿病等内科疾病。

　　往往在早期出现上述症状时，常规的医学化验指标并没有任何异常，无须服用西药治疗，这时可以寻求中医的帮助，接受正规的饮食、起居、养生方面的指导，配合药膳或中药调理，就能够把疾病控制在萌芽阶段，不至于进一步发展成为各种临床疾病，达到中医“不治已病，治未病”的目的，把徘徊在疾病边缘的人们拉回到正常的生活中。（作者为上海市中医医院肾病科副主任医生）