52.对于消化道症状切莫等闲视之　

　　头昏耳鸣，可酿大祸。临床上，头昏头晕人们经常碰到，所以，很容易忽略。例如，调查提示，49.5%的人群会偶有耳鸣，头晕更是常见，尤其在中老年女性中。如果睡眠良好，没有特别原因，却经常出现明显头昏耳鸣者，那么，应该首先查查血压是不是升高了，特别是头昏同时伴有颈部的强直感，而又有后脚底软，走路飘飘然者，很可能是血压骤然升高了，要引起充分重视。

　　脑血管病（不管是脑血管痉挛、脑供血不足、出血性/缺血性脑卒中）、脑部占位性病变等都可以头晕耳鸣为前期征兆，因此，不可掉以轻心。如果症状持续存在或短期内迅速加重，尽快寻求医生帮助，做出必要的检查。常一张脑部CT或MRI就能帮助明确诊断或鉴别诊断。万一是脑卒中，早防范远比出现症状后再抢救来得主动和有效。

　　经常有头晕耳鸣的，平素应该注意脑部保暖，特别是寒潮来临前夕。同时避免剧烈的情绪波动。经常用热水临睡前泡泡脚，亦不失为一个预防性的好措施。此外，经常食用天麻或银杏叶提取物，包括灵芝提取物等，都有一定的保护脑血管功能，可以长期少量服用。若症状以脑部疼痛为主的，则必须以CT或MRI等的检查，明确排除脑部占位性病变，否则，后患无穷。

　　消化道症状，并非无关紧要。消化道症状也许是人群中最为常见的症状。例如，我们的调查提示：13.0%的人群会总是感到胃不舒服；68.3%的人群，偶尔会出现腹泻等；而食后腹胀，则可以说是五十岁朝外的男性60%～70%；女性30%～40%都会出现不适，尤其是晚餐后。因为人体内胃肠道最为“辛苦”，酸甜苦辣、冷热软硬都由它承受着，处理着。五十岁朝外，它已整整为你“服务”近2万天了，疲惫了，机能低落了，也可能“消极怠工”了，都可以理解。更可能出“故障”（生病）了。中老年人消化道疾病大大增加，特别是消化道恶性肿瘤，每每倍增，因此，对于消化道症状，切莫等闲视之！而且，消化道症状不仅仅是胃肠道，还可能涉及胆、肝、胰、十二指肠等，因此，不可得过且过，应及时就医。

　　胃肠道的保护，应该从年轻开始；应该从一日三餐做起。到了中老年，则应该及时改善不适症状，同时更注意摄食方式及饮食物等的问题。

　　唐朝柳公权是著名的书法家，他活到高寿80多岁时别人请教他长寿之道，他说：他“从不以胃去暖寒物”。也就是说，从来不吃寒凉或寒性的东西。这的确是胃肠道消化功能保护的一个原则。

　　其次，中老年人尤其强调细嚼慢咽，如此，既能刺激唾液分泌，锻炼面部肌肉，减少皱纹，延缓衰老；充分咀嚼又能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于消化吸收，减轻胃肠负担；慢咽过程中还能促进胃体内形成保护胃壁的蛋白膜，预防胃溃疡；慢咽时食欲中枢会及时发出指令，产生饱腹感，避免过食发胖。此外，有助于降低餐后血糖，且能缓解紧张、焦虑等，让人愉悦。而狼吞虎咽已被证明是食道癌、贲门癌及胃体癌的危险因素。食物宜软而易消化，过食油腻、刺激性的、重味的、烧烤的均非所宜。

　　少吃一口，多活一天，香甜一宿！因此，中老年人，午餐七分饱足矣！晚餐五六分饱够了！如此，腰带也不会长，寿命则可延长！时常用手暖暖胃，揉揉中脘部，不失为一个保护胃肠道的简单易行方法。如仍有不适，枳术丸、香砂六君丸、参苓白术散等都是有效名方，可以选用。千万注意，如果胃脘部不适，治疗后改善不明显，需要考虑是否胆、肝、胰、十二指肠等的病变，必须进一步寻求专业医师支持。

　　便秘事小，后果堪忧。很多人认为：便秘乃私密之事，无关大雅。其实不然！临床中约3-4成的女性有便秘，男性中则少得多了。从长远考虑，便秘必须及时加以纠正。因为它既加速了容颜衰老过程，也可导致肠癌等恶疾，老年人更可能诱发卒中或脑血管意外。

　　要纠治便秘并不是非常难的事情。第一、要养成每天及时上厕所的习惯；第二、要经常顺时针方向揉揉腹；第三、短期内可以借助一些中成药，一旦顺畅了，可逐渐抽去药物；第四、很重要的一点是多补充膳食纤维。