迈入老年人行列，要想多活几年，养生保健绝对应该提上议事日程。可是像老婆一样每天吃完晚餐出去沿街“暴走”，由于居家小区外就是车水马龙，我不乐意；仅在家里客厅来回兜圈子，好似“困兽犹斗”，我也不情愿；剩下南（面）书房“行走”，为民实在不敢。思前想后、反复论证，最后终于得出既不浪费时间，又不得不去做，顺带还能养生保健的，那就是晚间临上床前的泡脚了。

　　泡脚养生古已有之。老祖宗认为春天泡脚升阳固脱；夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼。因此，历史上许多名人对于泡脚养生颇为青睐。大文学家苏东坡有“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”理论；长寿诗人陆游有“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”观点；一代名臣曾国藩有“早起、读书和泡脚”三件人生得意之事；乾隆皇帝更是将足部养生法总结为“晨起三百步；晚间一盆汤”，那个“汤”指的就是泡脚。

　　泡脚的合适水温在40摄氏度至45摄氏度之间，稍微烫脚即可。水量要浸没脚踝。最好边泡边用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚，从脚背逐渐移向脚心和脚趾。为了保持水温，一旁须备个热水瓶，方便随时添加热水。此外，还可视个人体质加入各种中药材。我每逢秋、冬、春三季就会患脚气，奇痒无比。没泡脚前，隔几天就得用药膏涂抹在8个脚趾缝里。自从在泡脚热水里投放一小包艾叶后，双脚光滑，痒痒不见了。

　　一般泡脚时间可控制在15分钟左右，泡至双脚皮肤呈微红状态为止。另外医生建议泡脚时必须专心致志，不要看书看电视，以达到“引火归元”的效果。但是就这样傻泡着，容易想入非非。我就在按摩完双脚后，用手掌轻轻摩擦颈下到前胸剑突处的胸腺。胸腺乃人体整个免疫系统中最为重要的中枢器官之一。通过胸腺所分泌出来的物质，具有强大的御病和抗癌作用。

　　泡脚也好，摩擦胸腺也罢，其根本目的就是加速人体全身血液循环，促进各种激素分泌，提高新陈代谢能力，以保持身体的活力和健康。工作、学习、娱乐了一整天，晚上睡个好觉顶顶重要，而泡脚就是睡个好觉的土秘方。