2016年，我们采访百岁寿星屠美全，她居住在一栋老式公房中，与女儿一家住在二楼。她听到我们上楼的声音，就从屋里迎了出来。一头花白的头发，身体瘦弱，但精神矍铄。随行的华东医院医生，嘱她走路，只见她步态稳健，行走自若，丝毫没有龙钟老态。采访中得知她年轻时身体欠佳，是出了名的“药罐头”。后来，她坚持锻炼，终于大有改观。她采用的方法很简单，但很实用，就是坚持散步，做到每天日行几千步。她居住在横浜桥附近，每天清晨，步行至虹口公园一个来回，全程近万步，几十年如一日。她说：人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。长命百岁，始于足下呀！

　　以前人们只知老话，“千里之行，始于足下”，其实，“长命百岁，始于足下”，说明了一条养生之道：树老根先枯，人老脚先衰，要想人长寿，不忘多走路。

　　现代医学告诉我们，人的两条腿是人体的支柱，内有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。而且人体最大、最结实的关节和骨头就在其中。人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。只有双腿健康，经络传导才畅通，才会有一颗强有力的心脏；只有双腿健康，才能领略世界的绚丽多彩，人生的无比精彩。屠美全灵便的双腿，让她成了上海百岁风采寿星。而如果一旦双脚出了毛病，人就动弹不得，生命体征就会大受影响，生活质量直线下降。

　　美国有家《预防》杂志，在总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”名列前茅。丹麦哥本哈根大学一项研究则发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期卧床不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老40至50年。腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。

　　那为什么人老腿先衰呢？“木秀于林，风必摧之;堆出于岸，流必湍之”。因为双腿承受着人体的重量，长期下来，必然损耗过大，自然“人老腿先衰”。其次，下肢比其他器官，如头部、上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心脏较上肢困难，随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐减小，这就容易造成血液循环不良，下肢就会率先衰老。再次，随着社会的进步，科技的发展，人们日常生活中“以车代步”渐成习惯、少行走、少运动的结果就造成了“人老腿先衰”。