饮食养生  小雪季节宜加强饮食调养，多食用温补及益肾的食物。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、核桃等，也可多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，如在寒冷干燥的室内感到口鼻干燥，可多喝点热汤，如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。不要过多食用麻辣食物，以免助长“内火”。

　　起居养生  小雪时节虽非严寒，但也要注意避免受寒、保护阳气。如疏于防寒，可能会刺激老年人的呼吸道黏膜，而无力抵御细菌的侵入，以致呼吸道疾病频发。寒冷天气还会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，以致发生缺血性心脑血管疾病。《内经》有云：冬三月宜早卧晚起，必待日光，故老年人早晨健身不宜过早，应该等到日出以后，以免受寒而诱发疾病。

　　现代医学研究发现，季节变化常对抑郁症有直接影响。小雪时节天气多阴冷晦暗，特别容易诱发抑郁症。故此时宜多晒日光并注意精神的调养，如清代医家吴尚所云：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

　　姜明全（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内科副主任医师）