找一份自己喜欢的还是找一份自己擅长的工作？找一份长期的还是暂时的工作？找一份舒适稳定但薪水较低的还是一份薪水高但工作强度大的工作……问题的原因可能多种多样，这些问题积聚起来给毕业生们造成巨大的就业压力，严重的话可能会造成毕业生对就业的厌烦、恐惧与逃避等消极情绪。

　　进行职业生涯规划是应对未来可能面临的职业压力的首要途径。正如俗语所说，“对于一艘没有目的地的帆船而言，任何方向的风都是逆风”，只有清晰了自己的目的地，才能够找到前行的方向。

　　已有的研究表明，个体职业的发展与其生命的发展一样，也是有其轨迹可循的。美国职业心理学家唐纳德·苏伯曾以生命周期为背景考察个体的职业发展，并将其划分为成长阶段（0~14岁）、探索阶段（15~24岁）、确立阶段（25~44岁）、维持阶段（45~65岁）与衰退阶段（>65岁）等五个阶段。

　　现阶段的本科与硕士毕业生多处于职业生涯的探索阶段，顾名思义，他们对于自己将来准备做什么、能做什么并没有一个确定的具象，对于职业，他们更多的是在探索。在这阶段的个体主要从父母、教师和年长的同伴那里获得关于工作情景的描述，并开始产生抽象意义的职业方向。在此基础上，他们通过教学过程与学习实践对自己的职业方向进行调整，并开始真正体会到职业的含义。在此之后，有的人结束学业，开始全身心投入职场，有的人则仍然暂时地接触他们所选的职业，如果他们对工作产生满意的体验，那么他们就会将暂时接触变为长期滞留；如果他们对工作产生不满意体验，那么他们就会跳槽，或者继续深造他们的学业。

　　职业生涯中任何一个阶段的过渡对于个体而言都是非常重要的，否则容易造成职业生涯的断层。有效的职业生涯规划让个体在职业发展的道路上目标更清晰，也更容易在工作中体验到成就感，从而更好地适应其工作。

　　从职业信息的选择过程来看，选择适合自己的招聘也是舒缓压力的方式之一。在择业的过程中必然要面对纷繁复杂的招聘渠道与招聘信息，通常情况下可以考虑以个体的兴趣、专长、专业技能等作为参考标准。以往的经验表明，个体在择业时常常对薪酬很重视，但是有研究表明，个体对职业的兴趣更能预测其将来的职业成就与报酬。个体如果不能全身心投入到自己的工作中，对自己的工作不感兴趣，长期下去必定会表现出倦怠，从而影响到职位的升迁与薪酬水平。

　　当然，除了早期职业规划、选择职业信息以外，积极、乐观的心理素质也是毕业生应对职业压力的有效保障。具有良好心理素质的个体能够更有效地面对工作中的压力与挫折，对工作中的压力也表现出更多心理弹性，他们懂得区分生活与工作，懂得劳逸结合，并且对自己的生活与工作有更高的认同感，遭遇压力与挫折时，他们更能找到平衡点，因而更能适应工作环境。

　　总之，缓解职业压力的渠道很多，但是最重要的还是要提高学生的职业意识，尽早开始职业生涯规划。