寒冷天开空调建议温度不要设定得太高，２０℃上下即可。如果室内太热，一到户外寒冷的环境，容易引起血管剧烈收缩，也易诱发感冒。建议在开空调的时候，最好在家里能够搭配一台湿化器，如果没有湿化器，也可以放一盆水。这是因为空调有除湿作用，会带走大量水分，同时让人体感到很干燥。而放一盆水可以增加室内湿度，这样可对人体体内水分丢失起到缓解作用。

　　早起喝一杯水是许多中老年人的养生“必修课”，寒冷天，高血压病人早起应改喝温开水，因为如果早上起来还是猛灌一杯凉水，容易使血管突然收缩。如果有些老年人患有习惯性便秘，可以早晨起来喝一杯淡盐水冲洗胃肠，帮助排便。盐水的咸淡程度相当于泪水的咸淡度，因为这与我们平时所说的生理盐水浓度最接近。

　　冬春之际预防心血管疾病，有以下三个办法：

　　一要饮食调养。饮食养生以调节酸碱平衡的食物及含热量高的食物为主，如黑木耳、银耳、蘑菇等，控制好体内血液的酸碱度。服用清淡饮食，如大蒜、西红柿、木耳、水果、鲜奶、豆腐等，这些东西都有降血脂作用。

　　二要锻炼强身。事实证明，多参与室外活动，人体微微出汗，使体内的毒素物质排出体外，有益健康。加强锻炼，增加对寒冷的适应性，避免受凉。

　　三要精神调养。要重视精神上的安静外，还要学会及时调节不良情绪。老年人寒冷天易出现情志不畅，预防的方法是多晒太阳以延长光照的时间，阳光可帮助人们控制情绪。 陈平