鞋跟高度增加1厘米，腰背肌的收缩和腰椎的后伸就会成倍地增加，这样，发生腰突症的风险也就大大增加。建议鞋跟高度以3厘米左右为宜，白领丽人最好在办公室备一双舒适的鞋子，减少穿高跟鞋的时间。

　　床垫太软或太硬，久而久之会损伤腰肌和腰椎。建议在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被，这样可减轻腰部肌肉的收缩、紧张及痉挛。胡菁 胡琼珍