敲胆经  一腿抬起架住，从环跳穴开始，往膝盖方向敲，敲4下到膝盖，每敲打4下算1次。每日敲左右大腿各50次，可促进肝的疏泄。

　　按摩涌泉穴  用手掌托来回搓摩涌泉及足底10分钟，以感觉发烫发热为度，再用大拇指指肚点按涌泉穴30下，以感觉酸痛为度，两脚互换。常按此穴，肾精充足，耳聪目明。

　　拿肩井  右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地敲打左侧肩井穴。左手敲打右侧肩井穴。经常敲打肩井穴，有助于治颈椎病、落枕、肩周炎等引起的颈项肌肉疼痛。马观福