人体肌肉锻炼一般多指男性，因为肌肉锻炼可以增强肌肉力量，发达四肢，强健体魄。其实，这一锻炼方法，同样适用于女性，尤其是家庭主妇。

　　据统计，家庭主妇由于操持家务，干活较多，经常会感到身体不适，其中表现最多的是肩酸、易疲劳、关节痛。而改善这种状态，最好的办法就是增强肌肉力量。那么怎样才能使肌肉胜任家务劳动呢？首先就是开展多种多样的肌肉力量训练，其次是跑步，再是游泳。

　　肌肉力量锻炼除可改善上述症状外，还具有减肥、提高机体代谢、调整体形的作用，因此是家庭主妇不可多得的健身方法。