“彩色跑”刚刚过去，本月18日，上海又将迎来动感的“热波电跑”，紧接着25日，又有大型彩色跑火热报名。如今的上海，似乎已经成了一片跑步者的乐土。

　　清晨，整装待发，从昨日的疲惫中苏醒，跑步已经成了不少人迎接新一天的方式；傍晚，卸下行囊，从忙碌的工作中暂时抽离，一套运动装的都市白领遍布街角公园、河边江畔，甚至通衢大道上。

　　慢走的老人、减肥的年轻人、训练的跑者，甚至在父母带领下蹒跚学步的幼童，起脚落地间，在上海画卷上，勾勒出一道道优美的弧线。

　　强身健体

　　凌晨5时的世纪公园，清凉、安静，旭日刚刚挤出地平线，城市尚在安睡，公园外5公里的塑胶跑道上，已经出现了零星几个跑步者的身影。63岁的曹耀洪就是其中一个。从2003年开始跑步以来，他爱上了这项运动。

　　“之前生活习惯不好，应酬多，45岁体检一查，血糖达到临界值，胆固醇超标，脂肪肝、胆囊炎，很多毛病。”那时候，医生警告他要做运动了，否则高血压、冠心病等各种问题都可能找上门，可是除了有点啤酒肚，身体没其他不舒服。直到2003年，两个胆结石让他每天疼痛难忍，他终于被迫开始运动健身计划。

　　2003年7月，曹耀洪第一次踏上了世纪公园的跑道，那一年，他52岁。“我就住在附近，一星期过来跑两三次，每次绕一圈，5公里，轻轻松松。”虽然以前从未正经跑过步，但曹耀洪自诩为天赋型选手。第二年的上海马拉松，他就报名参加了“全程马拉松”项目的比赛。

　　一起跑步的基本都是年轻人，大家都亲切地喊他老曹，可他却一点不显老。“开始的是晚了点，但我至今已经跑了49次全马，两个半马。”跑到现在，胆结石再也没痛过，血压、血糖、胆固醇全都恢复正常水平，没吃过药，肚子小了，而且说起话来中气十足，看上去也比他的实际年龄年轻不少。老曹说，都是跑步的功劳。

　　老曹跑步的地方被奉为上海市的跑步圣地，世纪公园知名到什么程度？俗话说“北奥森（北京奥林匹克森林公园），南世纪（上海世纪公园）”，不仅上海人都想到世纪公园“长见识”，不少跑步爱好者出差到上海，甚至会把到世纪公园跑步列入日程。 

　　这个140公顷的城市绿地，有宽阔的水域，大片的草坪和森林，是块难得的天然氧吧；一年四季风景不同。绕公园一圈，是5公里的天然跑道，没有红绿灯，道路平整，纵情奔跑，酣畅淋漓。这里几乎365天24小时不间断地有人跑步，不分严寒酷暑，不管白天黑夜。据不完全统计，长期在世纪公园跑步的人数在4000人以上。

　　交际平台

　　从寥寥无几到迎来热闹，世纪公园见证了一段沪上跑步圣地的起缘。这里，是13家跑步团体的总部。其中一个就是老曹所在的“跑吧”。

　　老曹是“跑吧”的副理事长，上海站的负责人。这个全国最大的跑步俱乐部之一，注册会员超过22万人。军功章得有老曹的一半。

　　2006年初，没事在网上闲逛，他无意间点进了“跑吧”，“都是热爱跑步的人在上面分享经验，交换跑步心得”，作为跑友，老曹很快注册了账号。可那时跑吧的会员也就500人，没什么活动。“当时就很有热情，想把跑步这项运动推广出去。”

　　于是，老曹找到跑吧的理事长顾斌，提出了一揽子计划，从上海的约跑到上海马拉松的活动组织。在老曹的热心参与下，来参加线下跑步的人群不断壮大，2007年3月，第一次闵行体育公园，来了30多个人。之后人民广场、世纪公园、新江湾城、大宁绿地都成了他们的据点。不只是跑步，老曹还会之后组织聚餐。“多的时候一次来了100多人。吃饭一排十几桌，好不热闹。”

　　昨天下午2时30分，世纪公园的1号门又出现老曹穿着跑鞋、速干衣的矫健身影，边上挂着跑吧的大旗。之前约跑停了两年，今年5月17日老曹重出江湖，隔周周六下午3时世纪公园的约跑已经成了上海跑吧的固定节目，风雨无阻雷打不动。

　　“光今年跑步的已经累计有300多人次了。”老曹说自己很忙，要在公司做顾问，在居委会任党总支委员，要照顾老母亲、独居在家的姑姑，主动承担了几乎所有的家务。“每年出去跑几次马拉松，花钱花时间，得安抚好老婆。”老曹笑得很爽朗，“跑步好处多，糖尿病人这不能吃那不能吃，一跑全能吃；年轻人结对子的不少；还有通过跑步找工作的。”老曹的理论很前卫：“跑步不仅为了自己，也为了社会，心情好，身体好，不生病，就给社会节约了公共资源。只要一双鞋，自己也少痛苦，多好！”

　　释放压力

　　傍晚7时，上海早已是灯火璀璨，天际线上余晖散尽。白天踩着高跟鞋的都市白领苏晓珺吃了几口简餐就换上速干衣、跑鞋出了门。早上想多睡一会儿，白天没有时间，这个时候，太阳已经下山，晚高峰的车流也渐渐散去，肚里的晚餐刚刚消化，时间刚刚好。

　　从西藏南路一路慢跑，到苗江路后加速，是她用半个月摸索出的最佳线路，“这条路上车少，跑步的人多，安全又有氛围”。晓珺基本每周要来这里4趟。腰包里只有一个手机、一瓶水和30元零钱。

　　夜幕下的苗江路，路灯闪烁，树影婆娑。鲜有行车，却聚集了不少跑步者。晓珺的速度不慢，三步两步就超过了前面几个跑者。她的习惯是，用咕咚运动记录自己的每一次跑步征程，然后上传到网上和朋友们一起分享。“每次上传对自己和朋友都是个督促，自从发现这个应用，我的跑步热情提高了不少。”晓珺之所以跑步也要带着手机，正是为此。

　　其实，苏晓珺最开始接触跑步是想减肥。“那时人臃肿难看不说，根本买不到裤子。”听同事说跑步可以减肥，她每天坚持跑，从一公里就气喘吁吁到10公里像没事人，跑步距离在增加，体重计的指针也在慢慢偏左。

　　“大约跑了半年就瘦了20斤”，已经达到了她的减肥目标，但谁知跑步却停不下来了。“现在跑步不是为了更瘦，是享受这个可以清静思考、全身心放松的过程。”迎着黄浦江吹来的江风，卸下一切面具和伪装，在一个几乎没有尾气的平坦道路上纵情奔跑，理顺思绪，释放压力，舒缓身心，消除疲劳，晓珺对跑步的喜爱无法用几句话来形容，只觉得“一跑就兴奋”。

　　虽然因为跑步也受过伤，但是如今，苏晓珺记忆中更多的却是沿途的风景、结识的朋友和自我超越的满足感。“以前总喜欢宅在家，做‘沙发土豆’，睡眠质量不高，也很容易疲倦，现在好像一切都朝着好的方向在发展。人精神多了，也更自信了。最美的时光在路上，这话一点不假。” 

　　邂逅爱情

　　有人说，跑步是认识自己最美的速度。坚持跑步就能认识一个更美的自己。其实不仅如此，跑步也是一个很好的机会，去认识跑友、熟悉跑道，甚至，邂逅爱情。

　　去年9月，镇江马拉松的终点线，一个刚刚跑完半程的男生单膝跪地，从口袋掏出戒指，高喊一声“嫁给我吧”。女生早已泪流满面，不停点着头。男生叫张伯隆，女生叫曾丽萍。

　　那时候，两个人都是复旦的博士，在同一个生物实验室，认识，却没有什么深交。2012年，复旦跑步爱好者协会招新，两个喜欢跑步的青年一起报了名，然后，每周二、周四、周六，跑协都有例行的约跑活动，偶尔还会出去和别的学校开展友谊赛。在一起的时间多了，自然就有了更多的话聊，互生情愫。

　　每次跑步，张伯隆都会刻意跑慢一点，陪在曾丽萍左右，曾丽萍也不愿拖男生后腿，勤恳练习，不断加速，于是，两人成了跑协的“神雕侠侣”，羡煞旁人。

　　这次求婚，张伯隆酝酿许久，准备充分。可马拉松那天，还是出了点小状况，正当曾丽萍泪眼婆娑地想接过戒指，张伯隆突然一条腿抽了筋，一屁股坐到了地上。一部煽情剧到最后以喜剧收场。时任复旦跑协的会长苏俊豪至今都记得那一幕：“女生只能冲上去给他揉腿，又是哭又是笑。”

　　校园里是最容易收获浪漫的地方之一，路灯旁、树荫下，石凳上，绕着学校跑一圈，白裙飘飘的学妹三三两两在校园内散步，说不定哪个就能成为你的另一半。一起跑步，更是个好机会发现与自己性格相似、爱好相近的人。

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　　全民乐跑

　　不知是不是这个缘故，这几年加入跑协的人多了起来，现任跑协会长的马晨是个管理学院大二的姑娘，这些天整理跑协资料她就发现，“复旦跑协2007年成立以来，人员流动不小，这些年新晋的成员不少成了骨干”。采访中，跑协的微信群震个不停，那是群的人数已经接近400人，但马晨并不满足，在她的计划里，除了日常约跑还有接力跑、趣味跑，她要让更多的人认识跑步，爱上跑步。

　　马晨的愿望也是上海这座城市的愿望。“十二五”期间，300条方便市民快走、跑步的健身步道已经纳入规划。截至去年底，已经建成的健身步道达到206条，总长53726米，87.6%的居民住所与体育健身设施的路程在30分钟以内。步道上每隔50米就有距离标注，两旁竖有锻炼小贴士，标示牌提示跑完该段距离的正常心率值，供锻炼者参考。道旁还设置了休息凳、衣物钩等。不为别的，就是给跑者、行人提供更舒适的锻炼环境。

　　怡人的周围环境，有弹性的塑胶跑道，成群的跑步人群，已经成为上海随处可见的流动风景。跑者，已经成了上海的另一种速度。