坐在地上，将宝宝放在自己大腿上，然后和宝宝一起抬高双腿，抬起双臂，呈现“双V”字结构。负责开发这套亲子瑜伽的中国国际瑜伽大会瑜伽导师王昕说，这样一个看似简单的动作，其实对产后妈妈收紧腹部很有好处。而且，宝宝在妈妈胸前随时能听到妈妈的心跳声，会非常有安全感。

　　王昕介绍，雅培亲体瑜伽分为“孕动篇”“婴悦篇”“幼趣篇”三套动作，分别针对孕期，宝宝6－18个月，及宝宝18－36个月这三个阶段妈妈与宝宝不同的生理心理特性而专门设计，每天只需要十分钟，让妈妈与宝宝之间亲密如一。以“孕动篇”中的一个动作举例，当呼气时胎儿会有拉回感，妈妈可以想象宝宝回到母亲的怀抱；当孕妇吸气时胎儿会有推远的感觉，此时想象孩子今后长大会走向远方。这一呼一吸之间，妈妈对腹中的小生命就有了互动。此外，亲体瑜伽对增强孕妇肌肉力量有很大的好处，帮助增加产力；亲体瑜伽里面有很多锻炼盆底肌肉的动作，有助于宝宝顺利通过产道，提高顺产率。

　　这套瑜伽动作也可以促进母亲体型恢复，调整产后情绪，“比如手举过头动作，侧伸展动作，可以有效防止产后胸部下垂，调整气血。也可以让孩子得到满足和陪伴感，对他的身心都有好处。”王昕说。

　　本报记者 陆梓华