清代康雍年间的著名养生家方开，年近百岁时依然声若洪钟、健步如飞，并且鹤发童颜，人们都称他为“活神仙”。方开精于导引术，自创的“延年九转法”对于身心保健、消除疾病卓有奇效。

　　道光年间的武官韩德元49岁时，因体虚与思虑过度患上失眠症，20多年间遍访名医都不能治愈，后来习练“延年九转法”不到两个月后，有一晚竟然彻夜安眠，第二天醒来后感觉神清气爽，而且行走几十里路依然脚力轻健。从此，他对“延年九转法”推崇备至。

　　方开的“延年九转法”，又称为“内壮法”，也就是揉腹保健法。它通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚、气血运行通畅，从而达到内气强壮之目的。此功法与一般的局部揉腹方法不同之处，在于可以全面打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，因此健身效果非凡。

　　“延年九转法”的练习方法是——

　　第一节：用两手中三指(食指、中指、无名指)放在心窝处，一齐从左向右旋转按摩21次。

　　第二节：两手中三指一齐从心窝处开始往下旋转按摩，一边按摩一边移动，直至肚脐下方的耻骨为止。

　　第三节：两手中三指一齐从耻骨处向两边分别往上按摩，一边按摩一边移动直至心窝处。

　　第四节：两手中三指放在心窝处，一齐向下以垂直推进式按摩至耻骨，反复21次。

　　第五节：以肚脐为中心，用右手由左下向右上，绕着肚脐按摩21次。

　　第六节：以肚脐为中心，用左手由右下向左上，绕着肚脐按摩21次。

　　第七节：左手叉腰，右手中三指从左胸口往下直推至大腿根，反复21次。

　　第八节：右手叉腰，左手中三指从右胸口往下直推至大腿根，反复21次。

　　第九节：自然盘坐，两手握拳放于膝上，将上身自左向右旋转21次，然后再自右向左旋转21次。

　　此功法简便易学，有宽中理气、和胃降逆、健脾润肠的作用，动作宜柔缓，因而最适宜于中老年人。对于患有胃下垂、胃炎、胃神经功能紊乱、习惯性便秘、慢性结肠炎等消化系统疾病，以及肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎等患者，有着极佳的辅助治疗作用。习练此功以早晚各做一次为宜，只要持之以恒，必见奇效。