每个人难免有些纷扰，特别是中年以后，工作、生活的压力与矛盾较为突出。当遇有烦恼和困惑，或头昏脑涨身体不适时，您不妨找个清静之地，双目闭合，全身肌肉极度放松，摒弃一切杂念，使心神潜入无意、寂静的状态。精神上的完全放松，会使体内发生一系列的生理性改变。此时，人会产生欣快愉悦之感。一个人为人宽爱仁慈、乐善好施，必然心平气和，神经内分泌系统调节功能总处于最佳状态。充满自信的良好心态，可以令人精神处于比较平稳的状态，使内分泌和免疫系统维持正常的功能，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，从而减少病症的发生。