■ 睡在床的左侧；

　　■ 穿明黄睡衣；

　　■ 用喜欢的歌曲设置闹铃；

　　■ 醒来做5分钟运动；

　　■ 再来2分钟手倒立；

　　■ 冲个冷水澡；

　　■ 最后享用能量满满的早餐，如燕麦粥。

　　英国《每日邮报》援引亨明斯的话报道，与闹钟纠缠18分钟只会让人更感疲惫和困倦，而上面几个步骤则会“启动”你的身体。