——编者

　　颖静 

　　作为一个80后上海妈妈，我承认自己有着深深的焦虑。我曾总结过自己最容易出现焦虑情绪的时间段，差不多就是已经下班了却还有一堆工作没做完，心想着要早点飞回去陪孩子，而人还留在工位上。

　　这大概就是我一直过着的焦灼生活，每天都争取能早点下班回家带娃，但又非常担忧自己的职业生涯发展不好，毕竟生育已经让我的职业生涯比不少同龄人慢两拍了。陪孩子的时候一方面想着要给她快乐的童年，一方面也怕她太过落后。而等到孩子睡了，我还要看书看各种资讯资源，为了自我实现，为了不断进步。

　　我动笔写下此文的原因，不是为了抱怨所有既成事实的人生，而是想要分享另一件事，如何直面我们内心的焦虑。

　　总结下来，自我调节焦虑情绪的主要方式分为情绪转移和情绪疏导，排名比较靠前的购物、吃零食、睡觉、健身等，属于情绪转移，然而哭、心理咨询、倾诉属于情绪疏导。

　　先说情绪转移，负面情绪的转移是一种有效的快速处理方式，但长期来看，情绪疏导显得更加重要。有人会说，不要压抑自己的情绪，哭出来并没什么不好，而且哭完以后总会觉得自己好了一点，但很快，或许再遇到一些不顺利，焦虑情绪又会卷土重来。

　　仔细分析，其实焦虑源于我们对某些事物的欲望，不仅仅是担忧，还会有恐惧的情绪。就说做妈妈这件事情，从最初开始的是不是要全母乳，怎么样才能让孩子和自己都睡整觉，每一个敏感期是不是给予了孩子最好的支持和发展，有没有让家人站在一个战线等等，那些值得担忧的事可能说一天也说不完。还记得我的孩子两岁时摔跤嗑破了嘴唇，本来长得很美的唇形从此留下了一道小伤疤，如果一直焦虑下去，那以后我就不让她跑了吗？

　　错了，我们应该要对抗这种亲子焦虑。

　　我不否认自己作为一个家长，会有希望自己孩子优秀的心态，我有这样的愿望，但我也知道，人生是一场马拉松，为什么我们一定要赢在起跑线？而且，我一直相信，人生是个过程，人生中的任何事情，都是经历比结果来得更重要。

　　另外，大多数不必要的焦虑情绪都是源于过度担忧的心理，担心自己不被认可，担心孩子不被认可……其实，以一个妈妈的焦虑视角来看，我们要做到的最重要的是接纳孩子。我的孩子一直到九个月还在保持每个晚上醒来三到四次奶睡的节奏，她小时候甚至不愿意吃奶瓶，天知道那一年大家有多辛苦！但无论如何，她还是我心目中的天使宝宝，正如我常常告诉她的那样，我爱你，没有条件。

　　其实轻度的焦虑也可以认为是一种好的情绪，有焦虑感也表示你是一个正常的人，有欲望、期待和目标，而且在意自己如何去实现。健康的焦虑，比如适度的担忧、警惕、慎重，都能帮助我们实现期待。

　　利用好自己的焦虑，要知道，你是一个什么样的妈妈，就能养育出一个什么样的孩子，正视焦虑，理性面对，接纳自己，做一个有能力幸福的人。