游泳是一项很好的锻炼方式，而冬泳对于健身更是好处多多，坚持冬泳不仅可以提高身体各种功能，增强身体素质，还能预防感冒和呼吸道疾病等。但是，专家提醒，冬泳前一定要做好充分准备，并且不是人人都适宜冬泳。

　　冬泳对于人的体质要求比较高，因为冬季的水温很低，并非一般人可以承受。因此，如果初学冬泳，事先又没有做好充分的准备，贸然下水，势必会造成严重的不适反应，健身不成反而可能诱发别的疾病，甚至可能会因为突然受到冰冷的刺激，出现抽筋溺水的危险，严重者可能致人溺亡。

　　对于那些患有慢性疾病者，同样不适宜冬泳锻炼，冬泳可能会使得病情加重。例如，患有高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍疾病者，以及糖尿病病人、过敏体质者、外伤或者炎症患者都不适宜进行冬泳锻炼，因为温度骤降，可能会给人的心脏、血管等造成强烈刺激，给人健康造成危害。此外，老年人的体质一般相对较弱，全身的器官组织有不同程度的老化，有些人还患有慢性病等，进行冬泳也应谨慎选择。

　　此外，一些人为了抵御寒冷，在冬泳之前喝一些白酒保暖，然后才冬泳。其实，这是一种很不科学的方法，会给冬泳者的健康带来较大伤害。尽管喝酒可以刺激人的神经，影响心脏，使得血管扩张，这样喝完酒之后就会感觉暖和一些。但是由于酒后毛孔舒张，皮肤散热也非常快，人体内的热量会大量散失，反而更容易使得身体受寒，导致体温调节中枢的功能紊乱。再加上冬泳时受到冷水的强烈刺激，双管齐下，很容易给人的身体造成伤害。这其实也正是一些人酒后冬泳感到难受的原因，因此饮酒后切记不要冬泳。

　　冬泳之前一定要做好充分的准备活动，徒手操、广播体操以及慢跑等都是较好的“预热”运动，能将肌肉活动开，此后应该脱衣适应一下寒冷的气温，这一过程需要大约五六分钟，等到身上汗液蒸发完毕，并使得体温降下来，方能进行冬泳。入水时也应逐渐适应，先慢慢走进水中，往身上撩一些水，再全身入水，这样可以有效预防抽筋现象。