市民健身热情高涨

　　石小姐是银行职员，平时工作繁忙，但她还是能保持运动习惯，这得益于一款手机健身软件。“我通过手机软件的指导，每天晚上做半小时瑜伽，已经坚持了2个多月。”石小姐说，她每天把运动成果晒到朋友圈，很多朋友点赞。大家一起互相监督，运动起来更有动力。

　　郑先生也是手机健身软件的忠实粉丝。“因为我很胖，去健身房总是受打击，又不能坚持，体重老是反弹。现在我用手机记录跑步和平板支撑数据，越来越有劲，心态也好了。”

　　不过，市民吴先生却对健身软件给出了不一样的评价，他认为除了计算跑步的距离、燃烧的热量外，其他类型软件对他一点帮助都没有，照上面所说的练习腹肌，根本就弄不明白到底如何用力、在哪个部位用力。“如果看看手机就能练出很好的效果，那么多体育项目就不需要教练了。” 

　　数据打分只能参考

　　手机健身软件越来越流行，因为操作简单，能看到自己的运动量，既能保持运动的私密性，又可以分享给好友，已经成了不少市民的健身“神器”。记者调查发现，各类健身软件已达上千款，其中最热门的是跑步类、肌肉训练类和趣味闯关类软件。但是，由于受到统计方式、定位误差、信号强弱等原因干扰，很多健身数据并不精确。

　　时下，跟着手机视频做力量训练受到追捧，专业健身教练张明认为，“软件对大众培养健身观念很有帮助，对于初学者、普通市民来说有辅助性作用。”然而，这些软件类似菜谱，它教给你每道菜的做法，但是效果还是因人而异的，菜谱不能保证你能够做出一桌大餐。一些专业性较强的动作，难以把握动作的力度与发力点，盲目做容易对自身造成伤害。

　　另一位健身教练徐建国指出，“跟着软件学动作，不规范的动作难以刺激肌肉，很难达到锻炼目的。”此外，锻炼效果的取得，需要一个时间量的保证，每天至少1个小时，但是目前大多数的健身软件都难以做到这个时间限制。

　　不可忽视运动损伤

　　“锻炼一定要循序渐进、量力而行，不能盲目依赖手机软件，否则反而会造成运动损伤。”上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科副主任、主任医师龚利告诉记者，最近一段时间，他接诊了多名由于不当运动而造成身体损伤的患者。“有跑步导致关节损伤的，有做腹肌训练导致腰椎损伤的，还有做平板支撑导致棘上韧带损伤的。”

　　龚利认为，运动本身就是一把双刃剑，每个人身体状况不同，年龄不同，适宜的运动肯定存在差异。因此，完全按照手机软件来制定运动计划本身就不科学。哪怕是完全健康的人，若运动强度过大，同样会有危害。对于普通市民来说，运动更多是为了缓解压力、促进健康，在选择运动项目时，要根据自己的实际情况出发，遵循“由慢到快、少到多、短到长、简单到复杂”的原则。健身前一定要充分做好准备活动，同时注意运动间歇的放松，防止局部负担过重而引起运动损伤。

　　本报记者 左妍

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