那天早上，我起床穿衣时，发觉左手与平时不一样了。左手一抬，我的左肩就疼痛，抬得越高，疼痛就越厉害。从没有前兆，真所谓“病来如山倒”！

　　平时运用自如的左手如今“僵”了，穿、脱衣服特别不方便，生活中亦处处、事事不方便。就去看医生、贴膏药，却没有好转的迹象。后来又去一家中医院，老中医说，你患的是“肩周炎”，可能还患有肌肉粘连，你要活动、要锻炼，不要怕疼痛。这我教你几个锻炼、除病的方法。老中医教了我手指“爬墙法”、“抬臂法”、“手臂划圆周法”，又给我左肩上了厚厚的膏药。

　　回家后，照着医生的教的方法练习，几天过去，并没有太大的效果。

　　我想：老中医话是不错的，要锻炼。但是，要寻找一种适合自己的方法。什么样的方法适合自己呢？我每天都要外出，都要走路，不妨利用走路时来锻炼锻炼吧。因为走路时，一定会要甩手的。

　　我制定了一套动作，那就是：走路甩手时，跨一步，两手伸直同时向前甩，拍一下手；再跨一步，两手同时伸直向后甩，再拍一下手；就这样走一步甩一次手、拍一次手，交替向前进。

　　套路定了，但是在实行时，这一正常人不费吹灰之力就能做到的事情，我却难以做到。我的右手可以伸直前甩、右甩，甚至360度地旋转，但是，左手却不行。左手前、后摆动的幅度不能超过15度，否则左肩就会疼痛。怎么办？只能慢慢来。于是，我甩手时，在左肩的疼痛能忍受的情况下，尽量加大幅度，我的右手也主动去迎合左手拍掌。就这样每天坚持练习，每次不少于10分钟。渐渐地，我左手摆动的幅度一点点增大了……一天又一天、一周又一周、一月又一月，正如俗话说的，病去如抽丝啊。遇到刮风下雨不能外出的日子，我就在家中站立，身体不动，双手前后摆动、拍手，早晚各一回，每回摆动、拍手不少于200次。

　　当寒冬过去，春暖花开时，我的肩周炎竟“没感觉”了，左手恢复了正常。真叫人高兴！几个年头过去了，我的肩周炎再没有复发过。