随着年岁增长，一些腾挪扑闪、急奔骤停、瞬间发力的球类运动，已不太适合老龄人士。正是“一个年龄段有一个年龄段的运动方式。”为了长久地保持健康活络的身体，我便采取快走散步方法，作为自己体锻转型的休闲项目。

　　我家对面就是宁静的复兴公园。我于沉沉夜色之中，疾步进入园中。浑身松弛，意沉丹田，气提尾椎，好似一艘轻巧的鱼雷快艇，在大树华盖的林荫道和清新醒脑的微微气浪中，悄然前行。整一圈，恰好是一公里，十分钟，就是一千余步。十五分钟后，胃部明显松动并开始打嗝，三十分钟，已能感受到血流奔涌的速度，且是皮肤温热，待到四十至五十分钟，前额和前胸后背已是细汗微微，脚底涌泉处热气外泄。如此四千至五千步走完，自是身轻气顺，神清气爽，气韵生动。快走时，两手也别闲着。两臂自然甩开，右手向前，伸出五指，左手在后，轻握空拳，反之亦然。如此让双手关节也在伸缩运动中得到热量的补充和养护。

　　时见虽有体力却是缓缓散步者，也说这是锻炼身体，殊不知这只是脚步的轻慢移动，不会散去体内的赘物和集聚身体的激情、活力。这代之以往激烈运动的散步，要达到既不伤及心脑血管和膝关节功能，又是能够中和轻重运动之益的功效，就得是快速行走。动起来，热起来，才能欢乐起来。

　　在林木葱茏的公园中快速行走之后，适量运动中的微汗排毒，快速行走中的燃烧脂肪，消耗体力之后的香甜睡眠，都已令人有一种微醺陶醉、步登云天的神奇感觉。