21.智慧生活，适度放慢节奏 

　　“快是魔鬼”，戕害健康。《科技想要什么》的作者，美国学者凯文·凯利认为：快，的确是科技的进步，导致了世界的发展和人类生活的日趋加速，这是事实！而它同样有严重的负面后果，包括现代许多人快速得无法自我控制，这也是事实！这不，网络出现了时髦的新名词人生“匆忙症”。除了癌症外，研究表明它还可促使包括许多与慢性应激有关的疾病的高发，如糖尿病、高血压、冠心病、肥胖、哮喘、慢性疼痛性综合征、传染病、消化功能紊乱、精神障碍、皮肤溃疡、慢性阻塞性肺病、偏头痛、变态反应等等。

　　科技也有“毒瘾”，也会伤人。 我们知道烟瘾、酒瘾、毒瘾，但可能没有听说过高科技也有毒瘾。其实，只要看看目前地铁上、公交车上，年轻的男男女女们，个个目不转睛、不得闲暇地盯着手中的高科技小玩意在看，脑眼一刻也不得松弛！再看看餐桌上，人们对轻松的相互交谈的话题或精美的菜肴已经兴趣不大，手中的苹果机之类的小玩意才是关注的重点，上微博、发照片。上述这些，不都是“科技毒瘾”的表现吗？

　　讨论一下脑瘤的现状与手机的关系，也许，人们还在争议手机究竟会不会致癌，但有一个事实却清楚地显示它们之间的关系：中国上海，上世纪九十年代中期开始手机快速普及，现在已经人手一部以上。然而，与此同时，上海的脑瘤发病率，也从九十年代的癌症发病谱排序的十三四位，十多年间一下子飙升到现在的第六七位；这还不足说明问题吗？又如，人们惊呼：“网络毒瘾”现在已经成青少年健康的主要杀手。我们周边太多的这类情况：沉湎于网络，出现了一连串的心身障碍，有的甚至因此毙命；一旦限制他们上网，又会出现头疼、呕吐、失眠、没有食欲、情绪低落、焦虑、易激惹等的戒毒（断）综合征。也许，有人会说：这类网瘾情况毕竟是少见的！但应该注意的是，很多健康问题是日积月累形成的。今天热衷于苹果机、掌中机的这些20多岁的年轻男女们，5年后会怎么样？10年后会怎么样？有一点是肯定的：有相当一部分会过早地患上视力退化、眼底动脉硬化、视网膜剥离、黄斑变性等顽固性疾病，因为长期超强用眼过度；10~15年以后，大多数又会被高血压（血管硬化）、冠心病、糖尿病等慢性病所困，因为长期的紧张，与应激相关的激素持续高水平分泌；若干年后的结果一定是上述慢性病变中的一种或多种“登门拜访”，扎根驻扎！

　　伤损的核心：长期慢性应激。研究表明：高科技也好，高压力也好，快节奏也好，其造成心身伤害的核心因素是长期的慢性应激。长期慢性应激危害是多环节的，涉及人体机能的多个系统；从心身医学角度来看，它令机体持久处在“战斗—逃跑反应”状态，日积月累，神经—内分泌—免疫轴的功能从持续亢奋到疲惫、耗竭，导致了高血压、冠心病、糖尿病及癌症等的接踵而至！

　　“慢，是传统文化的珍藏”。其实，会生活的人们普遍认为：慢是传统文化的珍藏。这也是欧洲一些国家著名的谚语。有鉴于科技促成的快节奏带来了不少问题。欧洲一些国家的人们发起了慢生活运动，且有的已经颇具规模。例如，发轫于意大利的“3·15世界慢生活日”，现已传遍全球。不少人认为：慢生活，既是一种生活态度，也是一种健康的心态，更是一种防范诸多疾病（包括癌症）的有效举措；同时，它还是一种积极的奋斗，表现为对人生的高度自信。适度放慢，可减缓压力，舒缓紧张，消解慢性应激；因此，可以积极推广。其实，气功、瑜伽等之所以风靡全球，被认为是一个可靠的强身保健及防病措施，其核心要点就在于以“调息”（缓慢的腹式深呼吸）“入静”（排除杂念，舒缓紧张）等的缓慢及松弛，来拮抗紧张、压力及快节奏。这里，要特别强调一个生物学规律——可以这么说，其实，每个人寿限是一个定数（常量），没有意外情况的话，或许某个个体的寿限是三万或四万天。当事人如果持续地操劳，节奏特快，压力特重，或者始终处在情绪焦躁状态，那么，他必须动员身体潜能去应对这些应激，持续的应激，潜能消耗就特别频繁。因此，提早出现耗竭现象是必然的。就像一根蜡烛，如火苗调得太大，很快烧光了一样。