立夏已过，气温逐渐升高，雨水增多，开始进入初夏时节。此时，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。上海市浦东中西医结合医院中医科主任医师叶玉妹指出，在这样春夏交接、凉热交替的时候，心脑血管疾病容易被诱发，人们可能经常会感到头痛、胸闷、血压升高、失眠等症状。专家建议，市民在平时生活中可以适量增加食用紫色的食物，如黑木耳、海带、洋葱等，可以起到保护心脏、健脾养胃的功效。

　　叶玉妹主任介绍，中医有“夏气与心气相通”的说法，因此，立夏需注重养“心”。黑木耳有“中医里的阿司匹林”之称，其所富含的黑木耳多糖具有抗凝血、抗血小板聚集、防止血栓形成等功效，对人体血液系统有着积极的影响。特别是本身就患有心脑血管疾病的人，适当在夏季多摄取黑木耳能够对所患疾病起到控制、减轻的作用，进而达到保护血管、养心的目的。而面对白天气温偏高，晚上或因下雨气温降低，对于部分调节能力较差的市民，要提前做好保暖工作，以防温差导致心脑血管疾病的突发。

　　进入夏季，雨水增多，湿气加重，叶玉妹主任提醒，在养心同时还要注意化湿。人们在下雨天会出现胸闷、乏力的现象，这很有可能就是人体内湿气过重的表现了。因此平时饮食就要注意清淡，增加一些清热化痰的食物，现当季的就有莲藕、茯苓、薏米仁等，但专家建议，少量苦寒类的食物能够起到很好的养胃、清热化湿的作用，过多反而伤胃。叶玉妹主任表示，立夏也是胃肠道疾病高发的时节，市民应避免因气温偏高而大量食用冷饮、冰水等过分贪凉的行为。此时仍处于初夏，许多人身体还不适应夏天的饮食习惯，过快的转变反而会导致腹泻等肠胃疾病。

　　而最近失眠的人开始增多，叶玉妹主任建议，市民可在饭后进行适当强度的运动，老年人可跳跳广场舞等，让身体产生疲劳感，以此来帮助睡眠；也可在睡前进行三阴关、内关等穴位的按摩或中药足浴助眠。饮食中可在晚餐食用小米粥，能够起到养心安神的作用。如果夜晚睡眠质量较差，还可在第二日中午进行半小时至一小时的午睡以养神。