1.叩齿法：每日早晚各一次，每次叩齿30～50次，多者或可300次，因人而异。可轻轻叩齿，也可重重琢齿，根据牙齿健康状况而定。

　　2.揩齿法：揩齿是一种牙龈按摩法，用一食指或中指顺着牙齿生长的方向，自根部向咀嚼面按摩，依前往后反复数遍，每日2次，每次10分钟，动作要轻柔缓慢。也可以以同样的方式用舌尖按摩牙龈，以疏通牙龈气血，提高局部组织的抗病能力。揩齿和叩齿可以配合应用。

　　3.漱津咽唾法：使用鼓漱和运舌的动作，使口内多生津液，然后含漱并咽下。本法有刺激涎液分泌，滋润胃肠，助脾健胃，健身护体的作用。具体方法是：叩齿完毕，用舌尖搅动牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次轻轻搅动30次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚集唾液，待唾液增多时再鼓腮含漱十余次，分三口咽下，以意念送于脐下丹田处。在行立坐卧、早晚任何时间均可使用。

　　王兵（上海中医药大学附属龙华医院口腔科副主任医师）