《家》中的琴，《光绪变政记》中的珍妃，《肮脏的手》中的澳尔嘉娜……数十年来，著名话剧演员宋忆宁演了一大批话剧，成功地塑造了一个又一个鲜活的人物。她那自然、真切、富有激情的表演，不仅受到了广大观众的喜爱，荣获了白玉兰奖、中国话剧金狮奖等各项奖项，而且奠定了她在上海话剧界的地位。宋忆宁也很重视健康，是位健康生活方式的实践者。

　　谈及艺术家李媛媛、梅艳芳、柯受良英年早逝，宋忆宁深感痛惜，她说：这些人艺术业绩很高，但由于平时不注意健康，过早地离开了人世。前车之覆，后车之戒，她们的早逝应该唤醒我们对健康的重视。至少两点教训是应该吸取的：一是艺人应加强体检，每年应该检查一次，防患于未然。二是一旦发现疾病，应及时治疗。该休息时就休息，该离岗时就离岗。如果艺人采取“无所谓”的态度，依然超负荷工作，必然贻误病情，那是很危险的。宋忆宁总的身体状况是很不错的，但有时也有感冒之类的小毛小病。有一个时期她发现有轻度脂肪肝，后通过针灸调理消失了。她说：人要保持健康，就要防微杜渐，身体上微小的隐患都不能掉以轻心，应该认真对待。

　　刚走上工作岗位时，宋忆宁只知道吃得饱，吃得好，人有力气，身体才算是健康。后来通过健康知识的学习，懂得了饮食应有节制和选择，只有吃得合理，吃得科学才能健康的道理。宋忆宁说：按照世界卫生组织的标准，油脂摄入量每人每天应控制在35克，而今却大大超标了。城里人每人每天达到60-80克。油脂摄入过多，肥胖者也多。肥胖是一种病，是诱发心脑血管等慢性病的重要因素。为了防止肥胖，宋忆宁平时饮食上很清淡，能清蒸的就不用油煎，能少用油的就不用重油。有时遇到应酬和朋友聚会，丰盛的菜肴总得吃一些，她第二天第三天在饮食上就做减法，吃得少一些。她很喜欢吃蔬菜和水果，因为这些碱性物质能及时中和体内的酸性物质，具有抑制与消灭自由基作用，加速肠道蠕动，加快废物排泄，可谓“一举多得”。

　　宋忆宁业余最大的爱好是游泳。平时只要有空闲，她总要到游泳池去游泳，时间一般在2-3个小时。有时工作忙，哪怕游1个小时也行。她说：游泳是一项最全面的运动，从头到脚各个部位都能活动到，能强身健体，延缓衰老。一些国家领导人把游泳作为晚年的一项重要保健措施，可见这项运动的重要性。常年的游泳锻炼，使宋忆宁精神饱满，工作起来更有劲了。有时晚上演完话剧，赶回家已十一二点钟了，她也不感到累。在家里，她还把家务劳动作为锻炼身体的一项运动，有些家务活都亲力亲为。

　　宋忆宁也乐于参加各种聚会，有中学时代、大学时期、工作单位、亲朋好友间的等等。她说：这些聚会给自己带来美好的回忆，大家畅叙着当年的趣事、珍贵的友谊，品尝着美味的菜肴，边吃边谈，这也是人生的一大乐趣。

　　“遇到挫折老是想不开，一点小事爱钻牛角尖，稍不顺心就大动肝火，患了疾病整日忧心忡忡……这些‘心累’的表现会最大地伤害自己身体”，谈到心理健康，宋忆宁如是说。她认为人生在世，难免会有病痛，会有烦恼，会有挫折，而良好的心情比百贴良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。在平时，宋忆宁在工作上、生活上也会遇到一些不愉快的事，但通过调节，很快将不良情绪排除了出去，恢复了平和的心态。她觉得，人生没有过不去的坎，自己可不能与自己过不去。

　　宋忆宁和其丈夫吕凉都是演员，人们称他们为明星夫妻。这对明星夫妻也有分工，宋忆宁主要演话剧，吕凉除演话剧外，则以较多的精力投身影视业。他们工作上互相支持，生活上互相体贴关心，奏响了一曲家庭和谐曲。

　　宋忆宁说：一个温馨、和谐、稳定的家庭，是健康的助推剂。只有夫妻和谐，心境愉悦，两人的身体才能健康长寿。如果“后院”起火，经常吵吵闹闹，你防着我，我防着你，心情很坏，何来健康？