工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是晚睡的主要理由。将熬夜当做习以为常的事情，非要等到累得不行才恋恋不舍地进入梦乡，其实是一种强迫症。从健康角度讲，害处颇多。不规律的睡眠会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

　　造成晚睡强迫症通常有两种原因:一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天压力很大，到晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店或是在快节奏的强劲音乐中疏解压力;二是对睡眠的认识形成了误区。

　　强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡是一种心理需要。做事一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志等。

　　要摆脱“晚睡强迫症”，下班后可安排运动释放压力，让身心同时渴望睡眠，逐渐养成早睡习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。