奥巴马夫人认为瘦身最重要的三要素是：每天摄取2000毫升水，每天保证7小时睡眠，每天至少联系1位朋友并和对方讨论健康。

　　奥巴马夫人建议想要控制体重的人每天至少回家吃一餐，每周至少回家吃三次晚餐。

　　奥巴马的办公桌上永远有苹果，这是他夫人所为。桌上有水果，人就会在有点饿或者想休息一下的时候去吃水果，比饿透了以后再去吃正餐更有助于控制体重。

　　即使是肉食做主菜，白宫厨师也会加入一些绿色蔬菜或者新鲜水果。这是奥马巴夫人的特别要求。吃肉的时候吃上一些纤维丰富的蔬菜，会帮你排走一些油脂，也就不怕会变胖了。

　　奥巴马夫人表示：“很多美国人爱吃中餐，这时加3勺辣椒酱，就可以帮助瘦身了。”

　　总统夫妇每天都会挤出45分钟运动。而筋骨练习3分钟、有氧运动2分钟、腹肌练习1分钟的组合搭配健身法对减肥颇有效果。

　　念译