其实不仅是李娜，从运动损伤发生的流行病学统计结果看，普通人因进行球类运动导致的膝关节损伤的发生率都比较高，打球护好膝非常重要。

　　普通人虽然运动水平与运动员差距较大，但由于身体素质比运动员差，在比较激烈的运动中，同样有可能发生严重的运动损伤。

　　一旦膝盖受伤，记住“大米”（RICE）原则，即：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。冰敷效果最为明显，可以预防肿胀、减轻疼痛和痉挛，减弱损伤部位的炎症反应。如果肿痛比较明显，需要去医院治疗。

　　打球时做好预防工作，可减少膝关节损伤，如运动前准备活动要充分，合理安排运动量，运动后可采用按摩、静力性拉伸等方式减轻疲劳。

　　平时注意膝关节周围肌肉力量、柔韧性、平衡及协调能力的锻炼，比如常做靠墙半蹲、坐位伸膝、负重蹲起、弓步蹲起等动作，以提高关节的力量；单脚站立做挥拍的动作可以练习膝关节的稳定性。宫德凯