1. 合理调节饮食。多以清淡为主，饮食长期坚持少盐，并且坚决戒烟限酒。

　　2. 尽量保持心情愉悦的状态，避免受到各种不良刺激的影响。做到遇事不怒，心平气和。

　　3. 坚持参加一定量的体育锻炼，每天散步不少于1个小时。

　　4. 保持大便通畅，避免便秘。坚持每天早晨醒后，先在床上按摩小腹、胸骨、腋窝各108次，然后，起床后再饮一杯温开水。

　　5. 高血压需坚持长期按时按量服药，决不可随意添加或停用药物。

　　6. 一旦发生血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状，当时不妨采用自我穴位按压。按压曲池穴，右手大拇指按压左臂曲池，左手大拇指按压右臂曲池，各按压180次，大约7-8分钟。如果伴有心跳加快，则左右手各按压对侧手臂的内关穴，各按压180次。

　　7. 每天测量血压，早晚各一次，以观察血压的变动情况。

　　高血压自我护理不可缺少，正确有效的自我护理能使高血压得到切实的控制，真正达到“心情轻松，病情稳定，减少心脏病发作，避免中风”的目的。　　　　　　   李鸿林