咨询师看见的琳琳，是一副疲惫、焦虑的模样，她无精打采地低着头，两眼无光、反应木讷，整个人就好像蔫了一样。询问琳琳平时的作息时间，竟然是早晨七点到校，直到晚上六点半才回家，中午只有半小时午餐时间，其余时间都在上课。回家后匆匆吃过晚饭就做作业，要到次日凌晨一两点才上床，早上五点多又逼迫自己起床背书。天呐！一个才十五岁的孩子，整天学习得不到休息，每天只有三四小时睡眠时间，这样的日子已经坚持了三个多月，稚嫩的身体怎么能够承受呢？

　　妈妈说，琳琳本来还睡得多些，只是由于临近中考成绩上不去，又自己增加了复习时间；早上更早起床，是因为最近老记不住东西，晚上背的内容早上就忘记了，无奈只好再早起补背。女儿如此努力刻苦，只是为了考上好的高中，结果却成绩越来越糟，真是急死人啦。最近两周来，女儿晚上睡觉经常惊醒，白天上课却老打瞌睡，常常被老师批评；做作业速度越来越慢，考试还做不完题目，眼看孩子的状态越来越差，愁得自己也睡不着觉，不知道怎么才能帮助女儿。

　　咨询师又一次感到心口隐隐作痛。这样的孩子咨询师见过不少，尤其是最近一个月来，每周前来咨询的考生几乎都与琳琳的情况差不多。这些孩子都对自己有要求，他们努力学习，刻苦用功，拼尽自己的体力希望能考上理想的学校，可是结果却往往事与愿违。孩子们不知道人的体能、精力是有限的，一旦超负荷疲劳过度，大脑就运转失灵，这样人的注意力、记忆力、情绪都会出现问题，学习效率大大下降。在这样的状况下，他们越是努力，成绩却越是与他们的期望背道而驰。身体过度疲惫再加上情绪焦虑，使本来就太少的睡眠时间再打折扣，如此恶性循环，把这些孩子弄得身心憔悴，几近精神崩溃。

　　更令咨询师心痛的是，这些孩子的家长也大多因为担心孩子的前途而失去了理智，在孩子身心极度疲惫、焦虑的情况下，不仅没有给孩子减压，保护好自己的孩子，反而将自己的担心、紧张再次压在孩子身上，造成了孩子更大的压力。

　　咨询师重新调整了琳琳和妈妈对中考的认知与期望，帮助他们明白如何才能提高学习效率，学习掌握考试的技巧。同时运用冥想技术让琳琳获得心理放松，减轻焦虑情绪，教导她如何合理安排作息时间，提高学习效率，以及解决失眠问题等。

　　这些年来，已经有不少考生通过咨询获得了帮助，顺利通过考试并且取得了理想的成绩。看着心情明显放松的琳琳微笑着向咨询师表示感谢，咨询师相信，经过几次咨询，琳琳也一定可以做到的。

　　吴亦君　亦君工作室主任，国家二级心理咨询师。互动博客:http://b1og.sina.com.cn/wwuyj