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伊丽莎白女王养生“三秘诀”
拂 晓
  文 / 拂 晓

  今年6月17日,英国女王伊丽莎白二世,在白金汉宫度过了她的85岁生日。虽已歩入高龄,但女王的身板依然出奇的硬朗,几乎没怎么去过医院。伊丽莎白女王在养生方面的许多好经验、好方法,值得大家学习和借鉴。具体可归纳为以下三点:

  一是生活有规律,饮食注重少而精 每晩11时准时就寝,早晨7点30分按时起床,这是女王数十年来雷打不动的作息好习惯,即便出国访问或旅行也决不会改变。夜脕无论参加什么活动,只要一到22点,女王便会先行离开,以确保在23点准时就寝。每天早晨,当女王刚从睡梦中醒来后,不会马上起床,而是在床上再躺上半个小时,做一套自编的简易健身操后再起床。女王的日常饮食也很有规律,并且对进食量也有着非常科学严格的限制,做到定时定量,注重少而精。无论是平时家庭用餐还是参加各种宴会,那怕是再诱人的美味佳肴,女王也至多吃上一两口。由于长期一直坚持少而精之原则,女王目前的体重仍然保持在50公斤左右,基本上与刚结婚时相差无几。

  二是热爱生活,永远保持年轻心态 伊丽莎白女王生性格外开朗、幽默,浑身上下没有丝毫暮气。自1952年登上王位宝座以来,在长达62年期间,她总共应邀出席了3万多场授勋庆典,亲自撰写了近5万张贺卡,历经了11位首相的轮换,出访过100多个国家,总行程约80万公里,相当于从地球至月球距离的一个来回。

  三是经常适度运动,保持旺盛的生命力 伊丽莎白女王有一套自己独特的健身方法。在繁忙的工作中,只要一有空闲时间,哪怕仅有短短的5分钟,她也会马上脱去鞋子,把双腿高高搁起,喝上一杯茶,借此来放松全身。就女王的这个养生之道,与相关养生专家的观点不谋而合。专家们研究认为,当一个人的双腿搁起高于心脏位置之时,双脚及腿部的血液会缓缓流回心脏,及时补充氧气,以使原来绷紧的肌肉及时得到放松,同时也更有利于心脏的强健。就此,养生专家特建议大家,尤其是已上了岁数的老年人,最好能坚持每天搁双腿2~3次,每次5~10分钟即可。另外,在空闲时间,伊丽莎白女王还喜爱做拼图和填字游戏,并喜欢猜谜儿,以保持大脑始终充满活力。每天下午2点半,女王都会准时来到白金汉宫的后花园散步,甚至连骑马竟然也是女王经常锻炼的内容之一。

     
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