几天重了两公斤

　　外孙女的超重让我心烦。

　　我陪八岁的因元第一次走进健身房。她可能是这里年龄最小的会员了。这么小的孩子进健身房锻炼，实出无奈。

　　她比同龄的小朋友超重5公斤以上，手臂比她妈妈还粗。原先以控制饮食和每天坚持跳绳为手段，经过几个月的努力，已控制在38.8公斤以内，并呈下降趋势。正当她眉开眼笑高兴地呼喊“减肥成功”（其实没有成功）“我太开心了”，去日本旅游五天回来，一称，大吃一惊——体重已增至40.8公斤，短短数天竟增重2公斤！我们都呆了。究其原因，可能暑假没有学习负担放松了，另外日本路边有大量的饮料自动售货机，各种颜色且造型独特的饮料，吸引同去的小伙伴不停地喝，因元忍不住地也跟着喝起来，据女儿说，大概喝了二十几瓶。现在后悔也来不及了。怎么办？

　　女婿一直在健身房锻炼，一年中减了10公斤。因元的超重引起了他的重视。他将情况告知教练，认为光跳绳，五百下甚至更多，短短的十分钟，小孩虽已满头大汗，但运动量远远不够。其实在日本旅游之前，她已很长时间不吃任何甜味饮料，巧克力、冰淇淋不沾一口，红烧肉、油炸鸡翅更是不碰。在暑托班吃点心，有冰红茶、薯片时，她也自觉不吃，只有一次放学回来肚子实在饿了，没有吃准备好的黄瓜，吃了三块甜饼干，被女儿狠狠地骂了一顿。一个小孩能自觉地坚持与心爱的甜食、饮料告别，坚持每天跳绳，想想真有点心酸。

　　时快时慢不停跑

　　张教练个头不高，宽宽的肩膀，一手拿着有健身计划书的夹子，一手拿着计时器。每周两次，每次两小时。开头二十分钟热身，在跑步机上锻炼，要求一定的速度，心率保持在每分钟一百四十左右。不一会，汗水浸湿了因元前额的头发。她天真地笑着让我到跑步机上试试。我小心地踏上滚动的胶带，跑几步，累，赶紧下来。但因元要炼前热身、炼后放松，要足足跑一个小时！热身还有三分钟结束时，我实在有点舍不得，让因元喝口水，擦擦汗，教练忙过来阻止：“不能停，还有三分钟。”

　　做完热身，开始锻炼。因元跟在教练后面，做各种活动：教练用松紧带放在因元腰上，拽着两头让因元向前跑。因有松紧带的阻力，跑起来有点吃力，但教练一放松就跑快了。时紧时松，时快时慢，不停地跑。教练又拿着中空的塑料管上下挥舞，在地下划过让因元跳过去，在上方挥，要因元随机应变低头躲过棒子，来来回回，每次几分钟不等。因元低头跳脚，快速活动，十分有劲，脸上总带着笑容。

　　在一间玻璃隔成的小房间里，因元拿着重五公斤装水的塑料球。教练对她说：最近鲁甸发生地震，你拿的是抗震救灾的“矿泉水”，快走！受伤的人需要它！因元立即快跑将“水”放在一端，折回，重返又将“水”拿起放在另一端。跑了将近十个来回，她有点跑不动了，想停下来，教练拍着手鼓励她说，你是一名光荣的小志愿者，好样的，加油！因元不知从哪来的力气立即加快了脚步，比前跑得更快了。

　　“不苦，外公相信我”

　　去休息区拿矿泉水时，教练给她十秒钟的时间喝水。刚喝完水，又开始锻炼了。

　　在大理石的走廊上，教练让因元推一个长约一米的塑料盆，来回十圈。大约一百米距离。因元低头推塑料盆，此盆虽不重，但看她蹲下推的姿势很累。教练见因元越推越慢，就鼓励说：“坚持到底有奖！”“什么奖？”因元好奇地问。“完成任务后，你坐在盆里，我推你两圈。”因元听完哈哈大笑，一下子有了干劲，快速地推了起来。推完，她很快地坐进盆内，就等教练推。正好教练离开一会，我赶紧让因元出来，说怎么能真让教练推呢？因元说，教练自己说的，说到做到。教练回来了，果真低下身来，推着盆在大理石走廊上行进，速度飞快，因元高兴得手舞足蹈。

　　汗水湿透了因元的汗衫，脸上的汗水还在不停地往下淌。我问她“苦不苦？”“不苦。外公，相信我，一定会把体重减下来的，到时，我会非常非常高兴！”我的眼睛有点湿润了。

　　如此艰苦的锻炼，我看着都心疼，但令人吃惊的是始终在快乐中进行。这就是教练的本事。枯燥吃力的锻炼在游戏中进行，看似随意，实质是精心安排。教练说：孩子锻炼，重要的是在完成减重任务中让她有愉悦的心情，把艰苦变成快乐。锻炼不仅要让她的体重减下来，更重要的是磨练她战胜困难的意志，养成锻炼身体的好习惯！我连连点头称是。健身房教练的严格要求和科学地完成各种活动的大运动量，艰苦并快乐，这是我们心疼孩子的家长无论如何也做不到的。

　　两个月以来，减重已取得了较显著的效果，从最高点40.8公斤下降到38.5。我答应因元，只要体重连续三天在39公斤以下，我就送她一个心爱的芭比娃娃。此刻，她正让妈妈在网上帮她选购呢！

　　但，减重还需继续，半年、一年甚至更长。汗水不会白流，我相信总有一天她会像其他孩子一样，吃上一粒她最爱吃的彩虹糖。沾上汗水的糖果会格外甜。

　　走出健身房，因元拉着我的手，说：“外公，我们快步走，这也是锻炼。”焦虑的我顿觉轻松，我看到了希望。