肠道是人体内最大的微生态系统，也是人体最大的免疫器官，因此，肠道健康有着非常重要的意义。经常熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。加班一族应该重视自己的肠道健康，定时定量补充益生菌，帮助减轻肠道的负担。

　　合理均衡的营养、规律的作息、适量的运动是保证肠道健康的重要因素。上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授建议经常加班晚睡、工作紧张的白领选择补充富含益生菌的食物加强肠道保健。饮用时间最好是餐后，因为有食物中和胃酸，相对来说，可以帮助更多活菌到达肠道。

　　但是再好的乳酸菌也无法在肠道中久驻，若要长期维持肠道健康，不是在短时间内摄取大量的乳酸菌，而是要每天定时定量地补充益生菌，就好比在肠道内养一支精锐的部队一样。所以，提议睡前喝杯酸奶或乳酸菌饮料，来帮助调节肠道内环境。肠道健康了，身体才有动力。虞睿