雨水节气重在健脾养胃

　　任建琳主任医师介绍，雨水时节，阳气持续生发，人体的肝阳、肝火和肝风也随之上升，肝气旺盛，易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃，导致脾胃功能的下降。另外，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。雨水过后，养生应该强调“调养脾胃”。故雨水时节生活起居、饮食进补，应当顺应天时地利，注重和肝养胃，健脾祛湿，以及肝气的疏泄调达。

　　经常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛湿，温阳利水。但任主任特别指出，雨水天应顾及自身体质，切不可单纯为了祛湿而祛湿。她建议，如果体内真有湿气，不妨喝些山药薏仁粥。从中医角度来看，山药性甘平，薏米仁性凉味甘，长期食用可起到健脾、祛湿、抗病毒、抗癌的作用。若身体有些水肿，可再搭配小豆类利尿消肿；若感到心烦，可与莲子一起熬粥服用；若平时大便较稀，可加白扁豆；有口干、眼花、腰酸的，则可加枸杞。

　　预防上火应当少酸多甜

　　雨水时节正值初春时节，气候转暖，又风大物燥，常会出现皮肤、口舌干燥和嘴唇干裂等现象，也就是“上火”的表现。任建琳主任医师解释说，造成“上火”的原因有很多，多由于饮食起居不当引起，一般分为外感之火和内生之火两种。外感之火主要与自然界的气候变化、空调的普及相关，如空调房间过于干燥，空气流通不畅，人体就容易上火。内生之火则主要与人们在日常生活中的饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。

　　为了防止“上火”，任主任表示，可多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。具体来说，雨水时节饮食宜清淡、新鲜、易消化，可以选择青菜、胡萝卜、马兰头、荠菜、小白菜、荸荠等蔬菜；尽可能少吃或不吃肉食类食品，以有利于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，这些食物有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的好处；少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。

　　此外，春季气候多变，多风、冷暖交替、忽晴忽雨，故春季的穿衣宜早晚增衣，中午减衣。雨水时节最好的锻炼时间是傍晚或晚上，可选择踏青，散步，快走，慢跑等。她强调，运动讲究定时、定量，若速度过慢或拿着手机边走边看，都称不上运动。

　　吴瑞莲 实习生 高媛