有种拳，讲究刚柔相济，后发制人；看起来一招一式，好像眼熟，但你怕是没有真正见识过：它叫绵拳，因不轻易外传，故流传不像其他拳种那么广泛。

　　绵拳因其动作圆活连贯、形意相随、连绵不断而得名。武术，最讲究的是一个师承渊源。据《太极正宗》记载，同治、光绪年间，沧州镖师孟光银拜一位经商老翁学得绵拳。清朝末年，孟光银来到上海，起初作为拳术教师住在富商李瑞九家中，后来收孙福海、王家驹为徒，绵拳遂在上海开始传播。孙福海学拳8年，得其真传，20世纪50年代初前后，迁至杨树浦地区的“兰桂坊”，开始教授绵拳。孟光银逝世后，孙福海遵师遗嘱，专教劳动人民，作为他们防身自卫、强身健体之用。至今，绵拳已薪火相传四代人，历经百年历史，是当今中国保存最为完整的古拳法之一。

　　这套拳讲究的是一个“柔”字，无论在动作上和劲力上，都要先吞后放：吞有收的意思，是防；放即是发，是攻。绵拳强调柔韧性，而方法上又是先收后放，要求稳定，因此套路中有较多的平衡动作和对柔韧要求较高的动作，也有以抖臂、抓空为代表的柔中寓刚的动作。这些显著的特点，使绵拳成了上海地方独具代表性的传统武术拳种之一。近年来，绵拳在“非遗”申报成功的基础上，积极走进校园，走进社区，焕发活力。非遗代代传，绵绵是此拳！