女性要学会心理调节，保持精神愉悦，良好的情绪至关重要。可以在平日里就培养广泛的兴趣，这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。所谓成绩，并不是非取得什么奖，而是当自己学会一门新技能，或是学会一项新知识时，就已经获得了成功。

　　要学会转移矛盾，当伤心、焦虑、生气这些负面情绪袭来时，应设法消除、缓和，摆正自己的心态，变不利为有利；而不要去钻牛角尖，非要和别人比出一个长短，较出一个高低。客观务实地看待一系列生活事件，提高自我调节和自控能力，保持乐观和淡定。

　　更年期是一个过渡时期，生理方面所发生的变化也值得关注。要保持良好的生活习惯。春节假期，尽管较平日有大把时光，但也要合理安排。按时吃饭、按时睡觉、劳逸结合、适当运动。

　　当出现无法自我调节的时候，就要科学地寻求外援。家人、好友的支持、理解与包容十分重要。身边人的鼓励与认可往往会让身处更年期的女性倍感欣慰。同时，来自专业医生的帮助也很重要。他们会告诉女性一些专业的知识，帮助女性更好地去认识更年期、调节心态。更年期女性要遵医嘱科学、合理、规范地使用激素类药物，并定期监测，将产生更多的有益作用。此外，更年期女性更容易骨质疏松，可适当服用钙片、维生素D等。

　　在心理方面，由于这一阶段情绪波动较大，如果自己无法调节，出现了病态，不妨在医生的指导下使用一些药品，比如抗焦虑药、心境稳定剂等。

　　更年期是生命的必然阶段。当更年期遇上春节假期，要学着自我调节，也要学会在适当的时候寻求他人援助。

　　梅馨纯（同济大学附属第十人民医院心理科）