与健康关系密切

　　阚海东说，PM2.5可以直接进入心血管系统，所以危害严重。目前，PM2.5与急性下呼吸道感染（肺炎）、COPD（老慢支）、冠心病、出血性中风、缺血性中风等疾病都有较明确的因果关系，其中，心血管系统疾病最为明显。

　　复旦的一项调查透露，京津唐、长三角、珠三角、中西部、东北地区城市大气细颗粒（PM2.5）污染与居民死亡关系研究显示，我国城市大气PM2.5每增加100 微克/立方米，城市居民每日总死亡、心血管系统疾病死亡和呼吸系统疾病死亡风险分别增加5%、5%和7%，其中以来自化石燃料燃烧的颗粒成分与健康关系最为密切，远超过沙尘暴、火山灰的自然性颗粒。 

　　用好“七种武器”

　　阚海东介绍了对付雾霾天气的“七种武器”：

　　■ 减少外出 这是雾霾天气自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通高峰期及开车多的路段。 

　　■ 不抽烟 卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于细颗粒物。

　　■ 停止晨练，尽量不要开窗 早晚是雾霾的高峰时段，要尽量避开晨练和晚上户外运动。若确实要透气，开窗应避开早晚雾霾高峰时段，每次以半小时至一小时为宜。可在阳台、露台和室内种植绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物。 

　　■ 选择合适的口罩 口罩要适合脸型，老年人不宜佩戴时间过长。

　　■ 正确使用空气净化器 空气净化器有一定作用，但要注意产品技术参数的对比。

　　■ 注意个人卫生 经常洗脸、漱口、清理鼻腔或其他裸露部位。 

　　■ 注意科学饮食 有文献支持的只有omega-3脂肪酸（鱼油、亚麻油、鱼肉、海藻）可能有作用，还要多吃蔬菜水果。中药暂无明确证据显示对于防治雾霾有直接作用。