同事武老师前些年血糖比较高。他谨遵医嘱，注意饮食控制，实行必要的药物调理，同时，坚持每天饭后散步。他是个极有毅力的人，跟他一起工作多年，眼见他不管春夏秋冬，刮风下雨，从没有间断过。如今，他有关血糖的各项指标都基本在正常值以内。

　　近朱者赤。我的血糖也不太稳定，就跟他一起散步，也渐渐养成了饭后散步的习惯。一晃六年过去了，获益颇多，也有了一些心得。

　　散步，在我国南北朝时就被人们有目的地利用了。那时，一些名士为了有个好身板，喜欢服用一种药，叫五石散，是用紫石英、白石英、赤石英、钟乳石、硫磺配制成的。这种药毒性较强，服后浑身发热，必须以行走使之散发，人们称之为行散，也叫散药。后来，五石散没人用了，行散却被人们保留了下来，也就是今天的散步。

　　现在，关于保健、养生的讲座很多，对不少问题的说法互相撞车，让人无所适从，但对于散步的看法却比较一致：有益于健康。不光是中国人，外国人也这么看，于是，每年的9月29日成了“世界散步日”，每到这天，许多国家的大量健康追求者都会用散步来庆祝这个节日。

　　散步，的确是简便易行、老少皆宜的健身方法，对骨质疏松症、高血糖、高血压、高血脂、冠心病等不少慢性病都有辅助治疗作用。有运动医学研究认为，“散步几乎对任何人都有好处，对妇女来说益处尤为明显”。他们讲了八个方面的好处：有益于心脏健康，降低乳腺癌的风险，帮助睡眠，减少各种病痛和周身不适，愉悦心情，保持苗条身材，保护骨骼，保持青春。几项针对老年人的研究表明，经常散步能有效防止或减缓老年人智力衰退。减缓衰老不就是保持青春吗？

　　散步的方法很多，有人给起了不少好听的名字，如普通散步法、逍遥散步法、快速散步法、气功散步法、定量散步法、摆臂散步法、摩腹散步法、倒退散步法，等等。有位患颈椎病的朋友，自己还编了一套适合自己的体操，边散步边做，他说效果挺好。总之，每个人要选适合自己的方法用，科学而为之。像高血糖体质的人，有医生建议最好在饭后30分钟开始散步，走上几十分钟，以身上微微出汗为宜，这样可以减少餐后血糖增高。但如果是胃炎、胃下垂患者，就不宜放下饭碗立即走路，这叫因人而异。