是什么导致了职场人士“过劳肥”？缺乏运动、饮食不规律、睡眠不足、心理压力大是几大主要原因。你身边有人“过劳肥”吗？对于预防和减少“过劳肥”，你有什么好方法？

　　运动减去“过劳肥”

　　花眼 (文员)

　　前几天看到朋友十几年前刚工作时给公司拍的宣传海报，我真心给跪了：“神啊，这真的是你吗？”看看海报上是货真价实的帅哥一枚，眼前却是一个活脱脱的米其林轮胎人，如果不是他再三保证海报上帅哥就是他本尊，断断无法相信，岁月这把杀猪刀真能把人摧残成这副模样。

　　究竟是什么把曾经苗条的帅哥吹成了一个大气球？答曰：无休止的加班，以及随之而来的无休止的夜宵。

　　原来这枚曾经的帅哥“遇人不淑”，碰上一个工作狂的项目经理，不得不以每周三四次的频率接受熬夜加班，在这样的工作强度下，每天不吃点夜宵自然是对不起自己。于是，子夜时分还在大吃大喝然后回家倒头就睡便成了他的生活常态，再加上他以车代步，平素又不喜欢运动，长此以往，长不出大肚腩才奇怪呢。

　　如此极端的情况虽然不多见，但因为工作忙累而发福的人并不少见。我自己就是这样，每当忙到抓狂时，就会情不自禁地想在心里给自己找一个出口，而这个出口往往就是——零食，特别是巧克力、薯片、可乐这样的垃圾食品——愈“垃圾”，愈减压。

　　昨天下午在微博上看到一个帖子：“英国一家护肤品企业发布最新研究结果，由于工作压力和距离周末仍很远的缘故，每周三下午3时30分女性看起来最老。同时，四分之一女性会在周三下午吃含糖的零食，寄望糖果恢复体力和提高情绪。果然啊，我刚吃了巧克力。”默默地看了一下时间：3时50分，舔了舔口中的薄荷糖，自觉转发。很快，收到不少女性朋友的转发和评论。原来，这个周三下午，还有很多人正与我一样，用“含糖的零食”提神减压。

　　用零食来减压，效果不错，不过，副作用也很明显。每一个通宵加班的夜晚结束后，隆起的小腹都会提醒我，又到了去健身房甩肉的时候。

　　我一向讨厌看到自己大腹便便的样子，不美观是其次，关键是我觉得这样会给别人一种又懒又馋的坏印象，影响自己的职业形象，所以无论怎么忙，我每周至少会去运动两次，跑跑步，跳跳操，打打球。最初，健身的初衷主要是为了保持身材，渐渐却发现，运动带来的改变真不少，精神状态和身体机能更好了，意志力和忍耐力也更强了，便由衷地爱上了运动。虽然岁月不饶人，腰腹上的赘肉无法避免地滋生起来，不过，我看上去的体态仍比实际年龄年轻不少。我相信，无论是谁，只要有时间、有毅力，坚持运动，一定能赶走极端的“过劳肥”。

　　别把肥当回事

　　徐瑞娥 (杂志编辑)

　　体重从100斤出头到130-140斤，我只花了两三年时间，这个过程发生在我改行期间。我在工厂的几年间一直没胖起来，原因很简单：每天在车间、科室间两头跑，月底还经常去局里送报表；运动量大、坐得少，自然没有多余能量化为脂肪。自从厂子垮了，进了文化公司，每天从早九点坐到晚五点，除了吃饭、上厕所，都很少站起来，于是便吹气球般胖了。

　　然而现在的同事也并非都是胖子，所以她们中有人说我生意不好怪柜台。我提醒这些反方辩友注意到一个重要环节：她们是一开始就坐办公室的，而我是从工厂“退”下来才成为“不动产”的。我其实相当于运动员退役，一下子从大运动量降到近乎0运动量，没几个人可以做到不肥。

　　由于做过多份工作，我直观地感受到体力劳动更有益健康。在工厂每天上上下下要爬许多回铁楼梯，这种有氧活动显然有助于提高肺活量。工友们表达方式比较简单，甚至有些粗鲁，这种背景下，自己想问题也相对简单，不会瞻前顾后。与文化程度高的同事相处，彼此就会含蓄得多。大多数时候语言表达少，心里揣测多，长期内敛当然会有些憋屈，据说这也是容易长胖的原因。

　　除了人际环境、工作环境，生活习惯也是让新一代城市人容易肥胖的要素。我经常在临睡前遛一趟狗，发现晚上零点左右，小区里还有一半以上居民家灯火通明，可见晚睡已经是一种很普遍的生活习惯。且不说睡眠时间少，是否宵夜也成了一个有争议的问题。大多数人看来是吃宵夜的，这从街头大排档红火的生意就能看出来。也有少部分人坚持不宵夜，比如我表哥。他说宵夜影响健康，还容易长胖，有百害无一利。他的观点符合大多数专家的看法，可是他虽然没有胖起来，却得了胃病。古人不宵夜是因为睡得早，他每天零点以后才睡，遥远的那顿晚餐根本不能维系那么久的能量，不饿才怪。

　　现代年轻人胖起来的原因很多，而且每个人都能知道症结所在，但很难改变。既然难改，不妨直面。诸如业余时间打游戏、聊天，尽量压缩，给自己多一点睡眠；坐班时多起来走走……如果这样还是胖，就由它去吧。你要把这事时时放在心上，又多一件操心事，影响内分泌，恐怕会胖得更快。

　　身材与工作不能得兼

　　蓝色咖喱粉 (设计师)

　　前些天，论坛里有人开帖晒入职前后的照片，并附上体重变化，应者甚众，大致看了一遍，发现有个普遍现象，大多数人工作后比念书时要胖得多，最“结棍（厉害）”的一位，念书时120斤，工作五年后170斤，一看那照片，惨!“高帅酷”变成“土肥圆”。问工作生活方式，说几乎天天加班，不吃早饭，夜宵必吃。再问做不做运动？答平时哪有时间啊，难得休息日只想睡觉，而平时呢，出门开车，写字楼、公寓都是电梯，想锻炼都没机会。

　　记得上次开同学会，很多同学明显比大学时胖多了，特别是原来对某位同学有点隐约好感的同学，失望地大叫，“三观尽毁哪”！有位女生大学四年没超过90斤，而现在毛估估总有个110斤左右，聚会中她老是叫着烦死了烦死了，就有人打趣，“你以前心宽体瘦，而现在心不宽体却胖！”她喊冤：“我现在的工作确实压力很大，可体重却不减反升！”马上有人附和，自己每天加班到凌晨，可越累人越胖。

　　是啊，作为减肥资深人士，对于“越累越胖”是深有体会，记得刚毕业时在一家公司做策划，上司是个夜星星，越晚越精神，经常晚上加班做方案，开啥头脑风暴，还说晚上容易产生灵感，熬油点灯把方案做完，这么辛苦，总要犒劳一下，就带我们去吃夜宵。晚上这么晚睡，第二天肯定起不来，为多睡那么几分钟，我只有把早餐给省了。那时仗着自己年轻，觉得熬熬夜也没什么，结果每天这么辛辛苦苦，人却比念书时足足胖了10斤，老板还说我越长越回去了，是Babyface，真心想哭，想当年姐高中时就瓜子脸了，现在倒成Babyface了。

　　后来有段时间身体不好，在家休整了一段时间，每天被老妈盯着，10点前必须睡觉，早中晚餐餐按时，这身体好起来不说，更神奇的是没刻意节食减肥，竟然瘦了一圈，下巴尖了，连小肚腩也没了，病好回去，我坚决换了份能按时上下班的工作。

　　我有个做夜班编辑的女友，每次和她吃饭，都很纠结。她吃肉怕长肉，吃米饭怕长胖，即便是吃蔬菜，都恨不得水里洗过去油，看得你胃口全无，却一直胖乎乎的。她每次无限羡慕地看着我好胃口地吃东西，说你怎么就吃不胖呢？我说你这胖其实不单单跟吃多吃少有关，更多是跟职业有关，只要你继续做夜班编辑，这肥就很难减。她说还真是啊，仔细一回想，我就是做夜班后才慢慢胖起来的。

　　可这年头，找工作不容易，总不能因为这换工作吧，忍不住一声哀叹：“看来身材与工作，不能得兼啊！”

　　管住嘴 迈开腿

　　金桂 （职员）

　　“过劳肥”，不是过劳，而是“劳”得不够。现在的职场小白领都从事脑力劳动，从学校到职场，其实是一个解放，一个松心——职场再累，和学校那种综合的累也不一样。青年人走向社会，很快地接纳了成年人不健康的生活方式，变胖也就在所难免了。

　　我表弟参加工作之后，增了40多斤肉，30岁出头就上180斤，爬六楼都喘得厉害。肥的第一个原因，是吃。这孩子嘴本来就馋，无肉不食，参加工作之后，又到了经营部门，整天和吃喝打交道，一个星期，最起码有五天在外边就餐，吃得满嘴流油。第二个原因，是开车，他妈说他一天跑百十来里，这孩子太累了，我特心疼。我心里说，乖乖，那是开车啊，和走路的累不一样啊？您儿子哪怕到超市买趟东西，五分钟的路走不肯走，得开车去——要是能把车开到房间里，估计他上卫生间都离不开车，这种“蹲膘”的出行方式，能不胖吗？第三个原因是，不吃苦。前年他添了一个儿子，老婆坐月子的时候，他妈为了不影响他休息，主动伺候儿媳妇，让他到另一个房间里休息。孩子满月之后，老太太和儿媳妇一人带一天孩子，受累的活一点不让他干——谁家添人进口，做父母的不掉几斤肉？而他整个一大松心。她老婆产假一结束，身体就恢复了原状，而他倒像坐了一次月子，胖得一塌糊涂。

　　像表弟这种生活方式，怎么可能不变肥？

　　我劝“怕肥”的朋友们，首先要管住嘴，在吃上合理膳食，多吃蔬菜少吃肉，甭担心嘴亏，现代人缺不了营养。其次是迈开腿，多活动，少开车，别看挤公交车累，但是上车、下车，活动量比开车大多了。如果有条件走路，连公交都甭坐，步行是最好的锻炼方式。前年和先生利用两个年假到南方旅行，玩了20多天。天天从早晨起来就开步走，为了节省时间，基本都是自备午餐，最奢侈就是吃个自助餐。从早走到晚，油水亏了，身体却好了。回家之后，老公一检测生化十项，所有的指标都正常，他血脂高了好几年，吃了好多药都降不下来，没想到，让旅行那一通走、一通“饿”，给治得见了效。为了巩固这个成果，我们在尽可能的条件下，尽量坚持多活动。职场比不了旅游，有时候想活动没条件，那就自找苦吃，多干家务多劳动，活动就比不活动强，坚持就是成功的开始。

　　她的绰号叫“苹果”

　　南帕子 （公司职员）　　小胖编是一家报纸网站的博客编辑，她胖嘟嘟的身材，加上红红的小圆脸，怪不得都喊她“苹果”呢。她的自称是“胖胖的小肉球”，她的减肥目标是“瘦瘦的小素菜球”，她最新的QQ签名是“好好减肥”，她把现在的男朋友叫“蓝颜”。最近她又在忙着找房，因为租住的房子快到期了。她许愿“要在25岁之前找个好男人把自己嫁了。”

　　小胖编是90后，做博客编辑的时间不长，可能是主管领导对博客的定位有误，报社博客几乎成了报纸的投稿平台，很多人都是冲着稿费来的。小胖编发愁：“如果一直没几个读者，没几个好的写手，博客的未来堪忧。”她工作认真，有时候忙起来不能按时吃饭，等事情做好了，肚子也饿坏了，就不管不顾大吃一顿。她怕做夜班：一值一个月，晚上10时以后才回家，还要找地方吃夜宵。工作压力太大了，我不知道，她是否把“吃”当成了一种解压的手段。她平时睡得晚，早晨醒了有时还睡回笼觉，看她的样子，平时也不怎么锻炼身体。

　　小胖编的好朋友小岱，自称“小纤纤”。小岱原来也是位胖姑娘，为了减肥，平时坚持做瑜珈，还节食，总要等有饿意了才吃饭。小岱今年准备结婚，她邀请小胖编做她的伴娘。小胖编在微博上喊，“好友结婚喊我做伴娘，不减肥不行了，我还期待一个帅伴郎呢，别把人家吓跑了。”

　　我以为，小胖编应该清理一下自己的头脑，把思想弄得简单一点，想得太多了也妨碍行动的。我劝她要振作精神，要自信，别胡思乱想，用心做好自己的事情就可以了。办博客本来就要烧钱嘛，有些事情也不是以她个人的能力能解决的。说不定哪一天，报社领导对博客重视了，加大投入了，博客的人气旺了，小胖编不再为点击量和流量发愁了，再加上适当的运动，她就会瘦下来，变成名副其实的小“苹果”了。